春天不冷不热的天气，可以约着朋友去郊外爬爬山，不仅能欣赏大自然美景，而且能提高心肺功能，改善神经系统，帮助释放压力。

爬山对身体有哪些好处？

1、提高心肺功能

坚持爬山能改善心脏功能，增强心脏收缩力和容积，同时也能增强血液，携带氧气和清除代谢废物能力。爬山也能调整自主神经系统功能，降低安静时血压和心率，强化循环系统。

2、促进呼吸系统功能

呼吸系统功能有很大的潜力，通过锻炼能把呼吸系统潜力发挥到极致。爬山时需更多氧气和能量供应，能让肺部和胸廓弹性得到一定锻炼，加快呼吸频率，增加呼吸深度。久而久之提高肺部通气量，加快身体排出二氧化碳和吸入氧气。

3、改善神经系统功能

爬山能兴奋神经系统，增加大脑供血量，避免神经系统过度紧张，能快速消除疲劳感。同时也能让大脑更加清醒，思维变得敏捷，让神经系统得到一定恢复。除此之外也能改善神经系统功能，提高和完善各个器官系统控制和调节能力。

4、防治心脑血管疾病

坚持爬山能清除沉积在血管壁上的毒素和垃圾以及胆固醇，保持心血管通畅，增加冠状动脉血流量，改善心肌血流分布。同时也能提高心肌利用氧气能力，防止出现动脉血管硬化，降低患上心脑血管疾病的发生率。

5、改善消化系统功能

坚持爬山能增加对能量消耗，也增加身体对各种营养物质需求，增加其食欲，改善消化系统功能。另外也能加快胃肠道蠕动，促进消化液分泌。

6、能减肥

爬山属于有氧运动，每天爬山30分钟以上能消耗能量，帮助分解脂肪，达到减肥瘦身目的。另外爬山也能增加胰岛素分泌量，改善大脑皮层兴奋和抑制过程，让身心变得更加愉悦，改善抑郁和失眠问题。

温馨提示

爬山能给身体带来一定好处，必须要保证身体健康状态下才能爬山。期间要多喝水，根据天气变化增减衣服，不能坐在通风地方，以免感冒。另外爬山时不能穿的太多。爬山前要有一定的热身运动，让身体各个关节活动开来。用双手手指对膝盖下边缘揉搓能保护膝盖。除此之外爬山时不能把脚抬得太高，以免增加膝盖负担。