睡眠质量关乎人们的健康，如果总是失眠，总是在半夜惊醒，睡眠质量很差，就会影响到人们的状态，危害身体健康。并不是每个人都能够一觉睡到大天亮的，会存在各种各样的睡眠问题，想要解决这些问题，可以借助两个绝密古方。

想要改善睡眠问题有哪些古方可以借鉴？

1、天王补心丹

天王补心丹是中医的一个方剂名，安神功效很好。对于虚烦失眠、神疲健忘，有着很重要的调理功效。这道方剂来源于元朝的《世医得效方》，有16味中药组成，由生地、人参、麦冬、五味子、酸枣仁等中药组成。除了可以治疗失眠之外，还可以治疗阳痿，治疗顽固性咳嗽，治疗更年期综合症。至于如何服用，要听从中医医师的指导和建议，不要盲目的服用。

2、黄连阿胶汤

如果在失眠的同时，有心情烦闷的症状，总是没办法平静下来，要考虑是肝火旺盛的缘故。可以使用黄连阿胶汤来改善，黄连阿胶汤能够滋阴清火，特别适合那种心烦失眠。黄连阿胶汤的主要原材料有5种，分别是黄连、黄苓、芍药、阿胶、鸡子黄。每天喝上一碗，能够让心情平静下来，解决因为心烦引起的失眠。

还有哪些改善睡眠的方法？

1、营造良好的睡眠环境

有的时候人们之所以睡不好，是因为环境太不适合睡觉了。可以改善一下自己的睡眠环境，解决光污染、噪音污染问题。注意卧室的清洁卫生，不要太过于杂乱，在脏乱的环境下是无法睡觉的。

2、解决压力问题

有压力是一件很正常的事，但是不能因为压力而让自己的生活受到影响。有的人是因为压力太大，而让自己无法好好睡觉的，所以要用正确的方法来排解压力。可以从爱好上入手，如果爱好唱歌可以多去KTV唱歌，如果爱好旅游，可以走出户外，去不同的城市散心。

3、改掉影响睡眠的习惯

晚上睡觉之前不要喝咖啡和茶，不然会让神经过于兴奋，无法进入睡眠状态。不要做过于剧烈的运动，也会让人一直兴奋。白天不要睡太长时间，不然会影响到晚上的睡眠，午睡控制在半个小时之内就可以了，不要超过一个小时。

除此以外，还可以喝上一道助眠茶。这道茶的主要原材料是酸枣仁和茯苓。酸枣仁是非常著名的改善睡眠的材料，在很多方剂当中都能看到它的身影，能够养肝除烦，宁心安神。茯苓也是如此，也有宁心安神的功效。再加上百合、莲子、栀子、大枣、桑葚、山药，是安神助眠、平心静气的组合，很适合失眠的人去喝。