肾阳指的是肾的功能与热力方面，是人体阳气的根本。肾阳虚就是体内阳气虚衰的一种症候，如果有腰膝酸软、畏寒怕冷、头晕目眩、性能力下降的表现，就要考虑是得了肾阳虚。肾阳损耗要及时回补，出现肾阳虚的情况要尽快调理，远离这个隐形的健康杀手。

肾阳损耗要如何回补？

1、食补

如果得了肾阳虚，体内肾阳不足，最好的调理方法就是食补，多吃一些温阳补肾的食物。生活中有很多常见的食物有这方面的功效，比方说羊肉、牛肉、黑豆、枸杞、牡蛎等等。除此之外，要少喝冷饮，少吃冷食，不要再继续损伤体内的阳气。

2、多快走、多跑步

想要补充阳气，让自己活力十足，多运动也是很好的方法。快走和跑步都是容易坚持的运，都属于有氧运动，能够促进血液循环，提高新陈代谢。血液循环加快，就不会出现畏寒怕冷的问题，阳气也能得以补充。

3、泡脚

肾阳虚的男性也可以多泡泡脚，脚底有许多经络，泡脚的过程就是疏通经络的过程。想要有更好的疗效，可以使用一些补肾益阳的中药来烫洗，比方说杜仲、淫羊藿等等。泡脚后还可以做脚底按摩，按压脚底的穴位，也有补充阳气的作用。

4、有节制地进行性生活

有些男性觉得自己有肾虚的问题，就要禁止过性生活。实际上这是一种错误的想法，有节制的进行性生活，能够很好的调理肾虚问题。要控制同房的次数，如果纵欲过度，肾阳损耗会更多，会让肾阳虚的症状加重。

5、保证良好的睡眠质量

想要补充损耗的阳气，拥有良好的睡眠质量是非常重要的。良好的睡眠，有利于气血的生化，对肾脏等器官的健康有好处。每天至少保证有7个小时的睡眠时间，晚上11点之前要确保自己进入梦乡，这样的睡眠模式最为健康。

除了以上这5个方法以外，想要补充肾阳，还可以喝一道茶，以人参、枸杞、桂圆、黄精、覆盆子等为主要材料。人参能够让男性充满精力和体力，能够大补元气。枸杞大家不陌生，也有壮阳补肾之功效。桂圆除了能补血以外，还能健脾胃，宁心安神，对压力过大导致的性能力下降有很好的调理功效。把这些材料熬煮成茶，每天早晚各喝一杯，肾阳能够得到很好的补充，肾阳虚也能得到很好的调理。