冬天天气寒冷，很多人都会气血不足，身体虚弱，动不动就生病。尤其是一些体弱的女性，气血不足会给她们带来很多不适的症状，影响生活和工作。如果身体出现了以下几个症状，说明气血不足了，往水里加入3样东西，为你补充气血。

气血不足有哪些症状？

1、眼睛没有神采

想要知道自己的气血是否充足，可以观察一下自己的眼睛。正常情况下眼睛是发亮的，而且特别有神采。如果眼睛很呆滞，眼睛有红血丝，眼白也变得浑浊，就有可能是气血不足到来了，身体处于亏虚的状态。

2、手脚发冷

手脚是四肢的末梢，如果气血不足，血液循环较差，血液流通速度比较慢，手和脚得不到气血的滋养，就会发冷。排除温度的影响，如果在温暖的环境当中手脚也是冰冰凉凉的，就要考虑是气血不足的问题。

3、皮肤苍白

想要知道是否气血不足，从外表上也能看出来。气血充足的人，面色红润有光泽，气血不足的人，面色晦暗苍白。气血不足还会加速衰老，会容易长皱纹，这一点要了解清楚。

4、感到疲劳

心血不足的人，会发现自己的精气神有所下降，经常感到疲劳。有时明明已经休息充分了，却还是异常的疲惫，出现这种问题要警惕起来。

水中加入哪些东西能够改善气血不足？

1、桂圆

桂圆又叫做龙眼，有着滋补的作用。桂圆含有丰富的铁元素，能够促进血红蛋白的再生，为人体补充气血。而且桂圆还有养生安神的功效，能改善失眠、心悸。

2、枸杞

枸杞不仅能够滋补肝肾，还能益气血，特别适合那些身体虚弱和病后进补的人。长期用枸杞泡水喝，能够让人气血充足，阳光焕发。

3、红枣

如果气血不足，还可以用红枣泡水喝。红枣有补益气血，调理肠胃的功效。能让面色越来越红润，能让精气神越来越旺，也能让气血越来越充足。

另外，不管是枸杞、红枣还是桂圆，这三者都不抵触，相反，它们还是绝佳的搭配。用枸杞、红枣和桂圆泡水喝，要补气血又营养盐。如果总是手脚冰冷，面色苍白，畏寒怕冷，腰酸腰痛，经期疼痛，可以喝这道茶，加上红玫瑰、菊花、橘皮，效果会更好。