俗话说：一年之计在于春，随着天气越来越暖和，万物开始复苏，此阶段正是阳气生发的开端，也是养生保健的好时机。从中医的角度上来说，头部是阳气聚集的地方，养生先从头部开始，这样能促进阳气生发，提高精气神，缓解疲劳感，减轻偏头痛等症状。

春季该如何从头养生？

1、多梳头

中医认为，身体上的12条经脉在头部聚集，能促进全身气血运行，让全身得到滋养，又能对抗外邪，保护内脏，所以疏通头部经络可带来保健功效。不妨养成勤梳头的好习惯，从前额头开始，缓慢梳至后枕部；再从耳朵两侧向中间梳，一个部位梳50次左右。梳头时间尽量安排在早晨，因为早晨正是阳气生发的时间段。最好选择牛角梳或木梳子，又或是用手指来替代。

2、动一动五官

中医认为，五脏和五官、五窍间有着千丝万缕的关系；肝开窍于目，鼻子对应肺部，肾开窍于耳，心开窍于舌，口唇对应脾胃。五脏病变同样也会影响五官功能，在五官表面上展现出来。从中医的角度上来说，五官和五脏相表里，勤拉伸五官能调节五脏功能。做鼻翼纷飞动作能养肺部，具体的方法是，吸气时两侧鼻翼张开，慢慢的按压鼻翼后呼气；通过瞠目揪脸的方式来养肝脏，双眼睁开，大拇指和食指轻轻的捏住上眼睑，吸气的时候轻微提起，呼气的时候放松；通过舌头运动来养心脏；多揪揪耳朵养肾脏；咧嘴伸颔能养脾胃。

3、按摩穴位

春季天气变化多端，正是脑血管疾病高发时间段。由于春季生发，生发太过易诱发脑缺血或脑出血，所以应顺应大自然，不能过度消耗自身体力和精力，以免诱发疾病。经常对五官和头部穴位按摩，能降低患脑血管疾病风险。头部有风池穴，能防止风邪入侵，可以着重按摩；后颈部是发热中枢，适当按摩能预防感冒；每天早晨用冷水洗鼻子，能增强鼻黏膜抵抗力。

温馨提示

是不是感觉春季养生很简单，只要照着做就能保证身体健康。另外，春季也需做好起居调理，按时起床，按时入睡，保证23点之前必须入睡，每天晚上睡够7~8个小时，每天午休20~30分钟。此外，春季正是运动的好时机，可根据兴趣爱好来选择合适的运动项目来促进阳气生发。