现代女性越来越注重养生了，不仅仅重视外在的保养，而且重视内在的调理，很多女性都比较注重饮食养生。女人要想正确的饮食养生，应多吃一些能够美容又防病的食物，可以让自己越吃越年轻。

女人应常吃的5种食物，美容又防病！

1、低脂酸奶

对于酸奶，大家都不陌生，酸奶中含有高钙，高蛋白质，高热量，可以很好的补充机体的营养需求，而低脂酸奶是非常适合女性食用的，低脂酸奶没有过多的脂肪和热量的摄入，有利于减少喝牛奶导致的机体的肥胖情况，增加机体的钙离子水平，减少一些疾病的发生如骨质疏松症，肠易激综合症的出现。

2、大豆

大豆中富含蛋白质，可以有效的补充机体营养，而且大豆中脂肪和胆固醇含量很低，适宜女性进行食用，另外大豆中含有的植物雌激素，对于女性的内分泌疾病有一定的缓解和预防作用，大豆还可以预防心脑血管疾病的发生。

3、黑巧克力

黑巧克力中含有丰富的微量元素包括镁、锰、磷、铜和锌，这些微量元素可以维持骨骼健康发育，而且这些重要的营养素具有抗氧化剂的作用，可以延缓肌肤衰老问题。一些研究也表明，黑巧克力可以降低血压，但是注意不能过量食用，过量可能导致血脂和血糖的升高，引起机体出现肥胖的情况。

4、西红柿

西红柿里含有一种强抗氧化剂，叫做番茄红素，它可以减少女性患乳腺癌的风险。西红柿能降低紫外线的损伤，保护机体的皮肤，防止由于紫外线作用产生的衰老情况。

5、菠菜

菠菜有一种维生素叫做叶酸，它可以促进细胞的生成和发育，对于婴儿出生缺陷病和痴呆有很好的预防作用，对于怀孕期的女性需要大量补充，菠菜中的维生素也可以帮助减少皮肤细纹和皱纹的产生，缓解皮肤干燥状况。

温馨提示

女性一定要在平时生活中注意保养，保持良好的生活习惯和饮食习惯，适量运动，保持一个健康的身体状态和愉悦的心情状态，这对于机体各个方面的功能调节来说非常重要，女性多注意内分泌功能的变化，尽量不要熬夜，禁食辛辣刺激的食物，保持一个良好的习惯有利于机体的健康发展。