心脏维持最基本的生命活动，是五脏六腑之首。一旦心气血失和，指挥调度失常，就无法统摄脏腑，使得脏腑功能紊乱，导致精神意识异常，从而诱发一系列问题，因此养心护心至关重要。

如何通过中医养心？

1、饮食方面

中医认为，咸味归肾经，高盐饮食可造成肾气偏盛，制约心气，扰乱血液产生和运行，造成血脉凝滞不通，因此应注意饮食清淡，严格控制油、盐和糖摄入。着重吃含钾的食物，如蘑菇、柑橘类水果和菠菜以及香蕉等，能辅助降低血压；红色入心经，因此应多吃樱桃、红苹果、西红柿和红枣等来补养心血。中医治疗心血管疾病的原则是软坚散结，因此应多吃昆布和海藻，能保护血管健康，起到降脂通便效果。

2、午休

11：00~13：00心经最为旺盛，午休能缓解一上午的疲劳感，改善冠状动脉供血，保护心脏健康，因此中午有30~60分钟的时间午休，但不能超过60分钟。

3、调整情绪

焦虑、恐惧和抑郁等不良情绪可造成心神不安，损害心脏，紊乱脏腑功能，从而损害身体健康。情绪过于激动时可加快心跳速度，心肌耗氧量增加，心肌供血不足，易引起心绞痛或急性心肌梗死，严重时可造成心源性猝死。因此应保持情绪稳定，避免大喜大悲，保证心态平和，正确看待得与失；通过户外旅游、读书看报、养花草、钓鱼或画画的方式来陶冶情操，转移注意力。

4、适度运动

每天有30分钟以上的运动，如打太极拳、散步或游泳和八段锦等，能疏通经络，调理脏腑功能，提高抵抗力和免疫力。但不能做剧烈运动，以免大量出汗而耗伤津液。

5、按摩穴位

按摩穴位能起到疏通经络效果，又能维持阴阳平衡。反复按摩内关穴能起到宁心安神功效，利于促眠，减轻胸闷、胸痛、心慌和胸口疼痛等症状；也可以按摩劳宫穴、膻中穴和神门穴，能帮助调理心脏，改善心脏功能。

温馨提示

无论是哪个年龄段的人群都要好好呵护心脏，及时纠正吸烟、酗酒和熬夜等坏习惯。调整好作息，做到松弛有度；保持心平气和，积极培养控制情绪的能力，避免精神上受到强烈刺激。与此同时应定期去医院做心脏相关检查，以便于及早发现异常