人的骨头是很硬的，曾经有人做过实验，人骨头的硬度虽然比不上钢，但是比花岗岩要硬。骨骼还有很大优点，那就是密度低，密度低，硬度大，韧性和弹性强。不过，如果不注重养护骨骼，骨密度不断流失就会导致骨质疏松，骨质疏松会让骨头变脆，这个时候骨头就没有人们想象中那么坚硬了，稍微活动一下就容易骨折。

骨质疏松有什么症状？

疼痛是骨质疏松最常见的症状，以腰背疼痛为主。尤其是直立、弯腰、久坐的时候，痛感会加重，仰卧的时候疼痛会减轻。除此之外还会让人的身高缩短，还会引起驼背。骨质疏松的时间越长，年龄越大，驼背曲度越大，会压迫到肺等器官，患者会出现胸闷、气短、呼吸困难等症状。

如何预防骨质疏松？

1、合理饮食

在生活中应该多摄入一些富含钙和磷的食物，能够预防骨质疏松。磷和钙是构成骨骼和牙齿的主要组成部分，如果缺磷，会抑制骨合成，促进骨吸收，影响骨健康。钙也是如此，长期缺钙，骨密度会下降。生活中有很多富含钙和磷的食物，比如绿叶蔬菜、芝麻酱、虾皮、豆制品、牛奶等等，要多补充。

2、多晒太阳

相信有很多人都没有办法理解，晒太阳和预防骨质疏松之间的关系。这两者关系很密切，经常晒太阳能够促进维生素D的合成，而维生素D能够促进钙的吸收。光补充钙而缺乏维生素D，是不能很好的养护骨骼的。每天保证15分钟到半个小时的晒太阳的时间，是预防骨质疏松要做的事。

3、强健体魄

强健体魄就是以运动的方法，让骨骼和身体越发的强劲运动，能够强健骨质，增加骨密度。还可提高肌肉力量，增强关节韧性，让骨骼得到更好的保护，不容易得骨病。可以经常跑步、爬山，也可以徒手做一些健身动作，或者去健身房用健身器械锻炼，都能达到很好的锻炼效果。

预防骨质疏松并不是说说而已，骨质疏松带来的危害是比较大的。对于骨质疏松要注意三级预防，从青少年时期就开始做起。