冬季天气比较干燥再加上是流感的高发期阶段，家长应该从孩子的饮食方面入手，让他们多喝一些粥类，粥类容易被消化和吸收，同时也可以驱寒暖身。

冬季应该给孩子煲哪几种粥？

1、猪肝菠菜粥

首先把适量的大米淘洗干净放在锅里面浸泡半个小时，猪肝洗干净切成片去除血水，菠菜洗干净切碎，大米煮成粥，然后放入菠菜和猪肝调拌均匀，一直把猪肝煮熟烂为止，最后加入调料味。此食疗具有补铁补血以及养肝明目的功效，能防止夜盲症以及贫血，促进了新陈代谢速度，有利于儿童生长发育。

2、葱白粳米粥

把葱白冲洗干净切成段，生姜洗干净去除皮切成片，淘洗干净的大米放在锅里面煮成粥，最后加入生姜片和葱白，再煮5分钟左右即可，此方法具有和胃补充以及解表散寒的功效，特别适合于小儿风寒感冒。

3、红枣小米粥

把小米淘洗干净放在锅里面浸泡半个小时，红枣切成片去除核，然后一起放在锅里面，大火煮开之后后再用小火熬煮一个小时，最后加入红糖搅拌均匀。吃食疗方法具有补气养血以及养胃健脾的效果，同时也能清热除湿，特别适合于睡眠不安、身体虚弱以及贫血的儿童。

4、瘦肉山药粥

把猪瘦肉洗干净切成末，山药去除皮洗干净切成块，然后和淘洗干净的大米放在锅里面煮成粥，最后加入调料味即可。此方法具有滋补脾肾的效果，促进食物消化，同时也能敛汗止泻，特别适合于消化不良、总是腹泻以及体质虚弱的儿童。

5、陈皮粥

把陈皮洗干净切成丝和淘洗干净的大米放在锅里面煮成粥，此食疗方法具有理气健脾益气、开胃消食的功效，同时也能化痰止咳，适合没有任何食欲以及消化不良的儿童。

温馨提示

冬季应该多给孩子吃一些肉类，尤其是多吃牛肉羊肉等能产热量，增强了抵御寒冷的能力。均衡的为身体摄入营养，不能让孩子有挑食和偏食的坏习惯。不能让孩子一直待在有暖气的房间里，平时多带着孩子户外活动，适当的晒晒太阳来增强抵抗力。不要给孩子太大的学习压力，让他们注意劳逸结合，多为其补充体液，防止发生脱水。