从中医的角度上来说，夏季正好对应着心脏。炎炎夏日心气比较旺盛，出汗多，再加上不良的情绪，易伤气阴，导致心气不足，从而引发一系列问题，所以夏季应注重养心，从以下3个方面着手。

夏季养生需把握哪些原则？

1、清火养心

吸烟酗酒的男性需着重去肺火和胃火，肺火可造成嗓子疼痛、咳痰和咳嗽，因此应着重清润、化痰，不妨多吃百合、莲藕和雪梨以及白萝卜，坚持对鱼际穴和少商穴按摩；胃火的表现是便秘、顽固性口臭和长痘痘，不妨多吃冬瓜、黄瓜、苦瓜和绿豆等清胃火的食物，坚持对内庭穴和厉兑穴按摩。思虑过多的女性易出现心火和肝火，心火可造成失眠多梦、口舌生疮和心烦意乱，不妨多吃降心火的食物，如苦瓜、西瓜和草莓，坚持对少府穴和少冲穴按摩；肝火可造成头痛头晕、口干口苦和情绪难以控制，不妨多喝菊花茶，按摩太冲穴和行间穴。老年人易出现肺火和肾火，生活可造成头痛头晕、五心烦热以及耳鸣等，婴儿多吃具有滋阴功效的食物，如黑木耳、桑葚和枸杞子等。

2、养阴扶阳

夏季不能盲目养阳，以免造成阴虚或阳虚，重点是养阴扶阳。夏季可以多吃滋阴润燥的食物，比如甘蔗、鸭肉和芝麻以及淮山药等；也可以用百合、沙参泡水喝或熬粥，能起到滋阴润肺效果。阳虚体质的特征是畏寒怕冷、头晕耳鸣和腰酸痛等，可在中医指导下服用金匮肾气丸，能起到滋阴补阳效果。

3、补气补血

高温潮湿天气，稍微一动就出汗，体内津液外泄，导致阳气虚脱。阳气虚又易出汗，从而进入恶性循环状态，因此夏季应着重于补气补血。生活中多种食物有补气作用，比如鸡肉、蛋类、黄鱼、豆腐和胡萝卜，还有扁豆、粳米、小米、香菇和牛肉等。气虚严重者可出现全身乏力、气短懒言和精神不振，此类人可以用西洋参泡水喝。另外，也可以按摩足三里穴和脾腧穴，能改善气虚问题。

温馨提示

夏季起居调养应顺应自然界变化，可以晚睡早起，不过再晚也不能超过23点，每天晚上睡够7~8个小时，白天有30分钟午休。夏季应保持心平气和，心胸宽阔，培养乐观向上的性格，有利于气脉通泄。