进入三伏天，天气越来越炎热，很多人一天24小时都吹着风扇或空调，喜欢喝冰镇饮料、吃生冷寒凉食物来消暑。这些方法虽然能暂时感觉到冰爽和舒适，但却会对身体带来莫大伤害。中医多次强调夏季应热养生，到底是为什么。

为什么夏季要热养生？

中医认为，夏季是一年中阳气最为旺盛的季节。随着天气变热，天长夜短，生命活动需顺应阳气生长，做到晚睡早起；保持心平气和，情志舒畅，能让精神饱满焕发，促使阳气宣泄。如果违背规律势必会损害心阳，影响机体健康，增加患病风险。另外，从中医的角度上来说，夏季属火，属阳，阳气维持最基本的生命活动，所以夏季应做到热养生，固护阳气。

夏季该如何做到热养生？

1、饮食方面

夏季应多喝热水或热茶，能帮助机体排汗，从而起到散热效果。适当吃性温、和阳以及祛湿功效的食物，比如桂圆肉、牛肉和生姜以及绿豆等；远离生冷寒凉食物，尤其是冰镇饮料、雪糕和冰激凌等。

2、洗热水澡

夏季洗热水澡，水温应达到40℃左右；也可以用温毛巾对身体擦拭，同样也能帮助散热。通过洗热水澡能促使毛细血管扩张，新陈代谢速度加快，帮助身体排热降温。除了洗热水澡外，每天晚上睡觉前坚持热水泡脚，能缓解一整天的疲劳感，改善睡眠质量。夏季不能贪凉，不能一整夜开着空调或风扇，也不能直接睡在地板上，更不能冲凉水澡，以免让寒邪和湿邪入侵体内，损害阳气，从而降低抵抗力。

3、调整好情绪

炎热夏季人们的心情变得异常烦躁，常常因为小事而暴躁。此时间段应克制住情绪，培养宽广胸怀，坦然面对一切。

4、艾灸

阳气虚弱或虚寒症患者可以通过艾灸的方式来补充阳气，提高抵抗力；也可以在中医指导下服用养阳汤，又或是用三伏贴。

温馨提示

总而言之，无论是在饮食，还是作息方面都不能贪凉。同时应保持适度运动，因为动则生阳，通过运动能让机体排汗，加快新陈代谢速度，帮助阳气生发。不过，夏季应控制运动强度和运动量，不能做剧烈运动，以免出汗过多而伤害阳气和阴气，一般运动30~40分钟左右就行，运动期间适当的补充水分，也可以喝绿豆汤或淡盐水