现在人们的工作和生活压力比较大，再加上精神太紧张，会增加白领人群生理和心理上的双重疲劳，从而让他们处于亚健康状态，亚健康的人群可以尝试用药膳来调理身体。

亚健康的人群适合吃哪些滋补类药膳？

1、当归党参炖母鸡

把一只母鸡处理干净，15克党参和当归放在鸡肚子中，然后放在砂锅中加入适量水和调料，小火炖熟烂即可，具有补气健体和滋阴养血效果。适合气血亏虚、脸色没有光泽、身体消瘦头晕心悸，全身无力，口干口渴以及食欲不振的人群。

2、糯米阿胶粥

把60克糯米和10颗大枣煮成粥，粥就成熟食加入30克阿胶，一直把阿胶溶化为止，最后加入红糖搅拌均匀，具有养血补血效果，适合身体虚弱脸色发黄或苍白，头晕耳鸣，心悸失眠，健忘多梦以及贫血的人群。

3、石斛蜂蜜饮

把10克麦冬和15克鲜石斛一起放在开水中浸泡，然后加入适量蜂蜜调拌均匀代茶饮用，每天喝一次。具有补肺益气和滋阴润燥效果，适合声音嘶哑、口干舌燥，肺气不足以及干咳气短的人群。

4、当归黄芪膏

把50克当归和100克黄芪放在锅中，加入500毫升水煎煮取出200毫升浓汁，放入100毫升蜂蜜收膏，每天早晚各服用一勺，具有益气养血效果，适合气虚血亏、脸色没有光泽，健忘多梦、自汗、月经量少和闭经的人。

5、阿胶鸡蛋汤

先把10克阿胶放在锅中，加入适量清水和黄酒煮融化，然后把2只鸡蛋打匀后倒入煮成鸡蛋花，最后加入调料味即可。具有滋阴养血和安神效果，适合阴血不足，失眠多梦，头晕耳鸣，全身无力，月经不调及心悸健忘的人群。

6、银耳汤

把15克水发银耳和50克新鲜莲子放在锅中，加入适量水熬成汤，快要熟时加入白糖或盐，每天吃一次，具有养心补肺和滋阴润燥效果，适合咽喉干燥口渴，干咳少痰，鼻子和眼睛干燥，大便干结，小便发黄和心悸失眠的人群。

7、燕窝粥

先把10克燕窝用纱布隔水炖熟取出，放入50克大米和适量冰糖调拌均匀，具有补中益气和养阴润燥效果，适合口干口渴，全身无力，食欲不振，尿频、咳嗽气喘的人。

温馨提示

亚健康的人群除了吃以上药膳外，也要调理好生活起居，节制饮食，不能暴饮暴食。按时起床，按时入睡，保证有充足睡眠，适当的锻炼身体，学会调节自己的情绪，培养多种兴趣爱好。