生老病死是大自然规律，人类也是如此。虽然每个人都不愿意面对衰老，但这是必然的过程。衰老不仅仅局限于外表，比如头发发白、脸上长皱纹和老年斑、牙齿脱落等，而且也体现在器官功能方面。

男性开始衰老时有哪些症状？

1、气喘吁吁

上了年纪后，大多数男性感觉体力不支，易出现疲倦，运动几分钟就气喘吁吁。这种情况下应多运动，有氧运动最好，比如骑自行车、游泳、快走或慢跑等，能提高心肺功能，激发活力，推迟衰老速度。运动应达到中等强度以上，保证每分钟心跳达到110~150下，每次运动不能低于30分钟，一周坚持4~5次。

2、能力大不如以前

上了年纪后男性私处敏感度下降，性欲减退，阴茎勃起不坚，性生活后有明显的疲乏感。因此应保持规律性生活，调整好心态，养成良好的生活习惯。适当吃有益于性功能的食物，比如羊肉、牡蛎和韭菜等；也可以喝人参九宝茶，这是由人参、杜仲雄花和黄精、枸杞子等所组成，能起到补肾和补气益精效果。

3、经常便秘

随着年龄增长，胃肠道蠕动能力减弱，肠道中含水分减少，再加上久坐不动，精神高度紧绷，从而诱发便秘。便秘不仅仅造成大便干结，而且无法排出体内毒素，易导致脸上长痘、肤色暗沉和口臭等，同时也提高患肠癌风险。因此应多喝水，多吃膳食纤维的食物；适度运动，对腹部按摩等来激活肠道活力。

4、尿线细且无力

上了年纪后，前列腺逐渐衰老，主要表现为排尿次数增加、尿痛和尿急、淋漓不尽以及尿线细且无力等。平时应多喝水，纠正憋尿的坏习惯；保持规律性生活，不能禁欲或纵欲；减少久坐时间，每天晚上睡觉前仔细清洗阴囊和包皮等。

5、记忆力下降

记忆力下降是大脑衰老的症状，做事情时丢三落四，无法集中注意力等。这种情况下应多运动，能加快大脑血液循环，增加灵敏度，促进大脑细胞生长；适当吃能养护脑神经的食物，比如核桃仁、牡蛎和黑巧克力等，能推迟大脑衰老。

温馨提示

每个男性都要正视衰老，不能因为此而一直焦虑，调整好心态即可。注意生活小细节，及时纠正不良嗜好，适度运动，消除不良情绪等。