一晚上似睡非睡、躺在床上辗转反侧、一晚上都在做噩梦等，这均是失眠的范畴。失眠不仅仅影响精神状态，降低工作和学习效率，而且也会扰乱内分泌，降低抵抗力，增加患病风险。想要解决失眠问题，还需积极找出原因且科学应对。

哪些因素会造成失眠？

1、精神压力过大

大多数失眠跟精神因素有关，背负着较大的工作或生活压力、不良的情绪等会使得交感神经异常兴奋，从而造成入睡困难。反过来，长期失眠可增加精神压力，从而进入恶性循环。

2、肾虚

肾虚可影响睡眠质量，主要表现为腰膝酸软、全身乏力、常常做噩梦、精神萎靡等，也有部分患者会出现心慌、呼吸不顺畅、遗精早泄、月经紊乱等。

3、白天受到惊吓

白天因为某些事而受到惊吓，当时会出现心慌和心烦意乱，也有部分人群到了晚上会出现胸口闷痛、睡不着觉或做噩梦等。

4、心虚胆怯

心虚胆怯主要表现为失眠多梦、半夜容易醒来、心慌和食欲不振等。

哪个中医方能安神？

1、每天一杯甘麦大枣茶

把适量浮小麦和甘草研成粗末，红枣去核，共同放在杯子中用热水冲泡，盖上盖闷10分钟左右，每天喝一杯即可。其中浮小麦具有退热除烦和益气养心功效，能缓解心烦失眠、口干舌燥和盗汗以及情志不畅等；甘草具有补阴血和泻火功效；大枣具有益血止血和养心安神功效；三者相结合能达到宁心安神和养阴除烦效果，帮助调整神经活动，缓解紧绷的神经。

2、饭后喝一杯安眠茶

把茯苓和酸枣仁全部冲洗干净，共同放在锅中熬煮，过滤渣取出汁饮用。其中酸枣仁具有补血养肝和敛汗功效，缓解心烦所引起的失眠；茯苓能起到健脾宁心和渗湿利水效果，缓解惊悸失眠。两者相结合具有宁心安神功效，逐步改善失眠问题。

温馨提示

经常失眠者可以尝试以上两个药膳方来调理，同时应注意生活小细节。从15点之后不能喝浓茶以及浓咖啡等，17点之前吃完晚餐，晚餐以清淡为主；提供安静、舒适且黑暗的睡眠环境，睡觉前不能玩电子产品。