正值金秋九月，硕果累累的季节，多种蔬菜和水果纷纷上市，能让人们味蕾得到满足。由于女性一生中需经历月经、怀孕、分娩和哺乳等，再加上过度操劳、心思敏感等，易出现气血不足。秋季正适宜补气血，女性不妨多吃以下7种食物来养气血，为冬天来临做好准备。

哪些食物能养气血？

1、黑芝麻

黑芝麻是生活中不起眼的五谷物，能补肾精，帮助养气血。现代医学认为，黑芝麻中含有大量维生素B、维生素E以及胱氨酸，能刺激皮脂分泌，维持皮肤弹性，保证皮肤细腻光滑，缓解皮肤干燥、粗糙等。

2、西红柿

西红柿中含有番茄红素，这是一种抗氧化剂，抗氧化能力远超于维生素E，能清除自由基，保护皮肤细胞，避免受到氧化损害。西红柿成熟程度越高，外皮颜色越红，含有的番茄红素就越多。

3、海藻

海藻中不仅含植物蛋白质和矿物质，而且含有多种维生素和膳食纤维，可促进细胞膜流动；尤其是含有的可溶性纤维藻糖酸，能减轻放射线对身体带来的伤害。海藻中也含有脂肪酸，能加强细胞间交流，促使细胞膜正常流动，从而改善皮肤弹性，让皮肤更加紧致。

4、鱼肉

鱼肉是典型的低脂肪、低热量和高蛋白质的食物，同时也含有丰富的铁和矿物质，能为身体补气血；鱼肉中含不饱和脂肪酸，除了能滋润皮肤细胞外，也能保护心血管系统。

5、石榴

秋季正是石榴上市季节，酸甜可口又美味多汁。适当吃石榴能促进新陈代谢，为身体提供抗氧化营养素和矿物质，帮助改善气血不足所引起的皮肤干燥和粗糙等。

6、苹果

苹果是最为常见的水果，不仅含有丰富的果胶，而且也含有糖类、果酸和维生素以及矿物质等，同样也能为身体补气血。

7、桂圆

桂圆性温，味甘，能起到补益心脾和养血安神效果，主要用于治疗气血不足、失眠多梦和心慌等。把适量的桂圆、枸杞和红枣冲洗干净放在杯子中冲泡，制作成桂圆红枣枸杞茶，其中枸杞子具有滋补肝肾和润肺作用，而且也能抗衰老。

温馨提示

气血不足会造成全身乏力、颜色发黄或发白、皮肤干燥粗糙、易生病等，因此女性应着重补气血。除了通过饮食补气血外，还需调整好作息、运动以及情绪等多个方面，必要时还需在中医指导下辨证调理。