三伏天是一年中气温最高、最为潮湿和闷热的时间段，使得人们心情变得异常烦躁，各种健康问题也随之而来。三伏天应做好以下几件事，能让人们健康安全度过三伏天，患病风险降到最低。

三伏天需做好哪几件事？

1、正确用风扇

空调已成为家家户户必不可少的家用电器，虽然能快速降温，但却会影响排汗功能。机体通过排汗的方式来调节体温，长时间吹空调会降低自身温度调节能力，减弱中枢调节能力，从而导致身体不适，所以夏季应少开空调，不妨以风扇代替。房间内定期开窗通风，加快空气流通，同样也能降低室温。尤其是对老年人来说身体比较虚弱，温度调节能力差，应少用空调。值得一提的是，即使用空调也要掌握科学的方法，空调温度不能低于26℃。

2、多喝绿豆汤

三伏天湿热比较重，易出现脾虚，因此应着重健脾护脾。不妨多喝绿豆汤，能起到清热解毒、消暑益气和健脾功效，辅助治疗轻度中暑。另外，三伏天多吃新鲜蔬菜和水果，比如西红柿、黄瓜、茄子和西瓜以及苹果等。值得注意的是，夏季应少吃菠菜和芹菜等过敏性食物，避免导致日光性皮炎。

3、多喝绿茶

三伏天出汗较多，没有及时补充水分易导致中暑，因此应多喝水。除了体内水分流失外，电解质也会跟随着汗液流失，因此不妨喝几杯绿茶，其中含矿物质和多种维生素，能补充流失的电解质，维持体液动态平衡。另外，绿茶能起到清热去火和提神醒脑功效，同时也能消除困倦感。

4、洗温水澡

三伏天气温较高，全身毛孔处于扩张状态，代谢速度加快，冲冷水澡会突然降低皮肤表面温度，使得毛孔关闭，血管突然收缩，影响热气散发，从而引发一系列问题。因此夏季应洗温水澡，水温在40℃左右就行。

温馨提示

夏季应穿纯棉的衣服，不仅仅舒适和柔软，而且吸汗能力比较好，能吸收身体排出的汗液，帮助散发热量，有助于降低体温，选择宽松且浅色的衣服；但女性不能穿露肚脐装或太短的裙子，以免寒邪入侵。另外，三伏天最佳的运动项目非游泳莫属，不仅仅维持基础体温，而且也能强身健体，改善心肺功能，不过运动期间应少量多次喝水，避免身体脱水。