一般男性进入中老年期后，雄性激素分泌不足，性能力减退，性欲望下降，在夫妻生活方面力不从心，这是正常的生理现象。然而，有的男性年纪轻轻却出现此问题，面对性诱惑时几乎没有性欲望，从而影响夫妻之间感情亲密度，甚至造成婚姻破裂。男性性欲下降跟多种因素有关，比如年龄、心理性因素以及缺乏维生素等，尤其是缺乏以下4种营养素会导致男性性致缺失。

男人老是“性致缺缺”，可能是缺少哪些维生素？

1、维生素C

维生素C能保证男性肾精形成，维持最基本的活力。一旦体内缺乏就会降低精子质量和活力，无法保护性器官，导致性欲望下降，因此应着重吃含维生素C的食物，比如鲜枣、柑橘类水果、猕猴桃和青椒以及卷心菜等，必要时还需在医生指导下用维生素C片。

2、维生素E

维生素E又被称为生育酚，能促进性激素分泌，增加精子数量，提高精子活力，同时也能维持最基本的性欲望。生活中含维生素E的食物有很多，比如芝麻、杏仁、核桃和花生以及植物油等，必要时还需服用维生素E胶囊。

3、维生素A

维生素A参与精子生成，维持精子质量和活力。当男性体内缺乏维生素A时，易导致全身乏力和无精神，性欲望也随之减退。日常可以从食物中获取维生素A，比如牛奶、鸡肝或猪肝、西红柿和胡萝卜以及鱼肉等。

4、B族维生素

B族维生素是身体上必不可少的营养元素，参与新陈代谢，为身体提供能量，同时也能保护神经组织细胞，帮助安定情绪，缓解紧张不安和焦虑等。可以从新鲜蔬菜水果、牛奶和奶制品、大豆和动物肝脏以及乳酪中获取。

温馨提示

男性日常生活中应着重补充以上4种维生素，同时也不能缺乏锌和硒以及镁等矿物质。为能避免维生素和矿物质缺乏，男性不妨服用复合维生素矿物质片，其中含12种维生素，分别是维A、维C、维D、维E、维B1、维B2、维B6、维B12、烟酸、叶酸、泛酸、生物素，能弥补膳食中摄入不足的维生素，全面满足人体所需；而且也含8种矿物质，包括铁、碘、锰、铬、钼、镁、锌、硒等，满足机体对营养需求