每个年龄段的人群都有可能出现气血不足，主要跟压力大、缺乏运动、不合理的饮食结构、脾胃损伤等相关。主要表现为精力不足、全身疲惫、脸上无光泽、说话声音低弱、嘴唇发白等，甚至因为气血不足而影响睡眠、工作和生育能力等，中医推荐3个经典药膳来补足气血。

哪些药膳能补足气血？

1、四君子汤

四君子汤由四味中药所组成，分别是人参、炙甘草、茯苓和白术，能起到补气作用。四君子汤能缓解脾胃气虚、运化无力所引起的各种症状，比如脸色发黄、舌头淡白、食欲不振和腹泻、全身乏力和气短、说话声音低弱等，治疗的原则是益气健脾。中医认为：脾胃是后天之根本，能生化气血。然而，脾胃气虚可影响食物运化，从而导致大便溏稀、食欲不振、四肢无力等；气血生化不足也无法滋养颜面部，从而导致脸色苍白。此类药膳中以人参为主，起到健脾益胃功效；白术具有健脾燥湿作用，提升脾胃运化能力；茯苓具有健脾渗湿效果，提高祛湿功能；炙甘草具有益气和中功效，调和以上三类中药，从而达到益气健脾效果。

2、四物汤

四物汤同样是由四味中药所组成的，分别是熟地黄、川穹、芍药和当归，具有补血养血功效，同时也能活血调经。其中熟地黄具有补肾滋阴养血效果；当归能起到补血养肝以及和血调经功效；川芎能活血行气和调畅气血；白芍能养血，增强补血能力。

3、十全大补汤

十全大补汤由十味中药所组成，包括人参、白芍和当归、白术、炙甘草和熟地黄，还有茯苓、川穹、肉桂和黄芪，能起到温补气血作用，减轻脸色苍白或萎黄、无食欲、头晕眼花和精神不振等，也能缓解易出汗、心慌气短等症状。

温馨提示

以上三种药膳方需在中医指导下辨证服用，但阴虚体质者不能用，主要表现为舌质发红、无舌苔或舌苔薄、脉搏跳动快等；体内有湿热者同样也不用，主要表现为舌苔黄腻、舌质发红等。与此同时还需做好生活调理，做到劳逸结合，不能过度劳累；女性月经期和产褥期应着重调养，及时补充所丢失的血液。合理安排饮食，做好荤素搭配；克服懒惰，每天有30分钟以上的运动，有助于气血运行。