随着年纪的增长，身体的各项机能会有所衰退，各种能力也会慢慢下滑。很多男人的性功能出现下降的问题，无法获得好的体验，无法让伴侣满足。尤其是四十岁以后的男性，经常会面临这样的困境。虽没有达到阳痿、早泄的程度，但是无法让自己和对方满意，能够明显感到性生活质量下降。

中年男性在性上容易出现哪些问题？

中年男人在性方面心有余而力不足，是很常见的情况。要么时间短，没有几分钟就结束了，要么硬度不够，总是软趴趴的，甚至有时都无法进入，要么对性生活丧失了兴趣，变成性冷淡。这些问题极大影响了性生活质量，进而影响夫妻之间的感情，影响家庭和谐。之所以出现这样的问题，有许多原因。第1个原因是得了性功能障碍，阳痿、早泄、性欲衰退等都属于性功能障碍。第2个原因是生活工作过于疲惫，身体被透支，就没有足够的精力和体力去过性生活。第3个原因是肾虚，长期透支身体，导致肾阴阳虚损或者肾精气不足，就会让男人在性上越来越力不从心。

人到中年如何维持性能力？

1、经常体检

许多疾病会影响男性的性能力，性功能障碍只是其中一种。前列腺疾病、糖尿病、高血脂、肥胖症等，都会让男性的性能力下降。为此，要养成定期体检的习惯，了解自己的健康状况，检查出疾病要尽快治疗。

2、坚持去户外运动

现实生活中许多男性缺乏运动，总是待在室内，总是久坐，这些坏习惯是会影响到男性的性能力的。为了维持性能力，要养成户外运动的习惯。去户外跑步、爬山、骑自行车等，都是不错的选择。晒太阳还能增加体内的阳气，促进维生素D的合成，进行户外运动是一举多得的。

3、饮食调整

男性在生活中要注意营养的补充，不要让自己营养不良，缺乏营养，也会让性能力受到影响。要多吃富含蛋白质的食物，多吃富含铁、锌等微量元素的食物。不要总是喝酒，不要总是吃大鱼大肉，要控制饮食，维持体重。

维持性能力这件事，还和喝水有关。这里说的水，是白开水，也是茶水。如果觉得白开水没有味道，可以在茶壶里放上一些养生食材，每天熬上一壶养生茶，味道好，养生效果也好。如果觉得自己在性方面力不从心，可以喝有养肾壮阳、益肾固精效果的茶，九宝茶就是其中之一。人参、枸杞、大枣、桂圆、桑葚、玛咖片、黄精等九种材料，能够为男人补充精力体力，能够提高免疫力，增强身体素质。最重要的是能够让男人重振雄风，在性生活当中有更好的表现