脾胃乃先天之本，谷物的运化以及食物的吸收和消化，都要靠脾胃来完成。如果脾胃很差，身体很多地方都会出毛病，其他的脏腑也会跟着受到牵连，养好脾胃的重要性不言而喻。想要养好脾胃，在大方向上要找对，少吃3个食物，多做2件事，胃会越来越舒服，脾胃会越来越好。

如何养好脾胃？

1、少吃高糖食物

脾胃差的人或者想要养好脾胃的人，在饮食上要多上心，高糖食物要少吃。过量食用甜食会给脾胃增加负担，会导致湿邪入侵，影响脾胃健康，导致痰湿、痰腹泻等不适。要适当的吃甜食，不要一次性吃太多，控制好量是关键。

2、少吃油腻食物

肥厚油腻的食物很不容易消化，这些食物当中含有大量的脂肪，会阻碍脾胃的运化。尤其是脾胃虚弱的人，会引起湿气过重，再吃过多油腻食物，脾胃损伤在所难免。肥肉、鸭肉、麻花、油条等食物，不要让它们经常出现在餐桌之上。

3、少喝酒

在生活中经常过量饮酒的人，脾胃或多或少都会有问题。喝酒过多会影响脾胃运化功能，会刺激胃黏膜，还会影响肝脏等其他器官的健康。为了脾胃正常运转，为了不被腹泻、腹痛等不适困扰，要杜绝过量饮酒。要减少饮酒的频率，可以小酌怡情，避免大酌伤身。

4、坚持进行体育锻炼

想要健脾胃，要坚持进行体育锻炼，尤其是一些常见的有氧运动，例如跑步、爬山、跳绳等。还可以针对腰腹部位进行一些运动，例如呼啦圈、揉腹等。这些运动能够促进腰腹部位的血液循环，改善脾胃运化，增强脾胃功能。

5、多吃有养胃功能的食物

日常生活中有很多食物具有养胃功能，例如大米、香菇、银耳、甘蓝、山药、羊肉等等，可以做成一道道养胃的美食。尤其是猴头菇，是著名的山珍，营养价值很高，有养护肠胃的功效。脾胃不好的人多吃一些猴头菇，可以调理消化系统。猴头菇除了拿来做菜之外，还可以拿来泡茶。搭配丁香、沙棘、砂仁、大枣等材料，就是一道不错的养胃茶。丁香有温中降逆的功效，可以温补胃部，用来防止胃气上冲。沙棘可以健脾消食，对于积食导致的胃痛有缓解功效。砂仁可温脾止泻，大枣补气补血。这些材料组合起来，养护脾胃有一套。

养护脾胃这件事不在一朝一夕，不是一天两天就能看出效果的，要长年累月的坚持。长期调养下去，脾胃会变得越来越好。