最近气温突然降低，尤其是北方，寒风凛冽，不少女性出现手脚冰冷，不管怎么暖也暖不过来，这是气血不足的表现。气血不足也会造成脸色灰暗、全身乏力和疲劳、长粉刺等，日积月累可诱发慢性病，那该如何补足气血呢。

气血不足有哪些特征？

1、皮肤粗糙

气血不足者皮肤粗糙，脸上没有光泽，皮肤暗淡，发黄或发红，长色斑等。

2、手心太热

手心易出汗、手冰凉或手心偏热等，说明气血不足。

3、头发干枯

气血不足者头发干枯，头发发黄或出现少白头，头发分叉和脱发等。

4、眼白处发黄

气血不足者眼白处浑浊、发黄且有血丝，眼袋比较大，眼皮有明显的沉重感，眼睛干涩等。

5、耳朵上有皱纹

气血不足的特征是耳朵暗淡、无光泽，耳朵上长有多条皱纹。

6、牙龈萎缩

女性牙齿缝隙逐渐变大，吃饭时易塞牙，说明牙龈萎缩，这也是气血不足的表现。

7、睡眠质量差

气血不足者出现不同程度的睡眠障碍，难以入睡，睡着后易做梦，半夜常常惊醒等。

8、手指指腹薄弱

气血不足者手指指腹薄弱，比较扁平，又或是指尖太细。

哪种汤能补气血？

1、当归鲫鱼汤

首先把鲫鱼处理干净，适量的姜丝放入鱼肚子中，能去除腥气味，共同跟黄芪、枸杞子和当归放在锅中加入适量水和料酒，用小火慢煮一小时即可，快要出锅时再加入少量食盐。坚持喝当归鲫鱼汤能起到补血活气功效，尽量安排在月经干净后喝，同时也能改善睡眠质量。

2、桂圆红枣汤

老中医推荐补气血的小金方，来自于《金匮要略》，由桂圆、枸杞子和红枣所组成，共同制作成美味可口的桂圆红枣汤，能调节内分泌，起到养血补气功效。

温馨提示

除了喝以上两种汤来补气血外，还需注重调理脾胃，多吃具有健脾益胃功效的食物，比如薏米、白扁豆、莲子、山药以及南瓜等，能促使气血生化。同时还不能忽略养肝血，每天有足够睡眠来提高肝脏藏血功能，避免熬夜和生气，也不能让自己太劳累。冬季应注意身体保暖，坚持用热水泡脚，适当的运动运动来促使全身气血运行。