人们所说的气色好也就是气血充足的表现。从中医看来，气血相当于生命力，源源不断的为身体提供精微物质，维持身体健康。然而，经常熬夜、缺乏运动、负面情绪等均会消耗气血，导致气血不足。无论男性和女性都有可能会出现气血不足，那气血不足者会有哪些表现，该如何补气血呢。

气血不足，头上会有哪些表现？

1、头发干枯

头发生长依赖于血液滋养，血液上行依赖于气推动，气血不足会使得头发干枯、无光泽和易脱落等。

2、皮肤粗糙

气血可为皮肤提供营养，滋润着皮肤。气血不足就无法濡养肌肤，从而造成皮肤干燥、肤色暗沉和粗糙、脸色发黄，皮肤没有光泽，以至于脸上长斑。另外，气血不足会造成脸色发黄、脸色无光泽，易感觉到全身乏力和倦怠，不爱说话或不愿动弹。

3、看东西模糊

肝气血不足会影响视力，易出现眼睛干涩、看东西模糊，视力下降等。

4、头晕耳鸣

大脑功能同样需足够的气血濡养，精气和精血间能相互生化，气血不足可造成头晕和耳鸣。

怎么补充气血？

1、调理脾胃

血液经脾胃运化生成，脾能统摄血液，补充气血必须注重于脾胃调养，多吃具有健脾益胃功效的食物，比如薏米、白扁豆、莲子和山药以及南瓜等。

2、补气血茶

老中医推荐一个补气血的小金方，桂圆红枣枸杞茶出自于《千金翼方》，其中包括桂圆、红枣和枸杞，把其放在杯子中泡茶饮用即可，具有补脾益气和补气血效果，适合每个年龄段的人群。

3、食药方

把适量的阿胶、熟地黄和红花、川芎和当归、枸杞子和丹参等，跟具有补血的食材比如猪肝、桂圆、红枣和乌鸡以及黑木耳等共同制作成药膳，能调节内分泌和养血。

温馨提示

气血不足者应调整好生活习惯，做到早睡早起，保持规律作息，坚持运动来调和气血。寒邪易造成血液瘀滞，经络不通畅，气血生化受到阻碍，所以冬季一定要注意身体保暖，远离生冷寒凉食物，外出时应穿得暖和一点；每天睡觉前用温水泡泡脚，适当的按摩，从而起到补气血功效。