严寒冬季，没有注意身体保暖，再加上不合理的饮食结构，使得体内湿气较严重，从而引发各种各样的小问题，比如湿疹、关节疼痛、四肢酸痛、全身无力等，因此冬季除了注意保暖外，还需着重去除体内湿气，维持身体健康。

如何祛除体内湿气？

1、多运动

运动是去除湿气行之有效的方法，选择缓和的有氧运动，以身体稍微出汗为好，能加快全身血液循环，提高新陈代谢速度，促使体内湿气排出。可选择的运动项目有骑自行车、打太极拳、跳广场舞、慢跑和快走等，每次运动时间约30分钟左右就行。值得注意的是，不能做剧烈运动，这样会导致出汗过多，毛孔扩大，外界湿寒气易入侵，反而加重湿气。

2、注意身体保暖

严寒冬季不能只要风度，不要温度，尤其是年轻人更应该注意，不能为了时尚而穿露脚裤、露肚脐装等，外出时应穿得暖和点，戴上帽子和围巾，穿上厚厚的鞋子和纯棉袜子，防止体内滋生湿气。

3、注意饮食

肥甘厚腻食物、高糖食物、吃太多加工食品、重口味饮食等都会伤害脾胃，扰乱水湿运行，从而导致湿气重，所以应注意饮食清淡，多吃具有健脾功效的食物，例如山药、扁豆、红小豆和薏米等。也可以喝祛湿茶，把适量的赤小豆和薏米放在锅中熬煮，过滤渣取汁饮用即可。其中薏米具有利水渗湿和健脾止泻功效，同时也能解毒排脓；赤小豆具有利水消肿和排毒功效，两者共同泡茶能缓解湿邪阻碍脾胃功能，有助于去除湿气。

4、晒晒太阳

太阳是主要的阳气来源，每天抽出10~20分钟的时间晒晒太阳。不妨早晨9点左右外出，背着太阳走30分钟左右。也可以在阳光充足的情况下跳绳，能让全身肌肉和骨骼参与其中，促使全身气血运行，加快湿邪排出。不过，湿冷气候时不能出门，以免受寒淋雨。

温馨提示

湿气重可引发多种疾病，所以应积极祛湿。除了做到以上几点外，也可以按摩承山穴，有助于湿邪排出。同时应多注意休息，不能过度劳累，拒绝做会增加湿气的行为