2000多年前中医就用艾草养生。中医讲：艾灸能起到温补阳气和祛寒除湿效果，加快新陈代谢速度，增强抵抗力，缓解虚弱怕冷、关节冷痛、受寒所引起的腹泻和风寒感冒等。不同症状的人群应选择合适的养生穴来艾灸，缓解相关症状。

艾灸可选择哪些穴位？

1、涌泉穴

涌泉穴是肾经的首穴，在左右脚底前部凹陷处。对此穴位艾灸能起到养心安神功效，缓解神经衰弱，提高抗病能力。

2、足三里穴

腿部弯曲的时候，膝关节外侧有突出的骨头，足三里穴在外膝眼下四横指处。该穴位是强壮穴，适当艾灸能调理脾胃，提升免疫力。

3、命门穴

命门穴在后正中线上，在第二腰椎棘突下凹陷中。该穴位能起到补肾壮阳功效，对此穴位艾灸能调理肾脏疾病，减轻腰痛。

4、中脘穴

中脘穴在肚脐到胸骨下缘连线的终点。若常常感觉到胃中发凉，总想喝热水，又或是喝冷饮后胃部不适，可以艾灸中脘穴。

5、关元穴

关元穴有着中医养生第一穴的美誉，正是元气进出的部位。该穴位在下腹部前正中线，肚脐中下三寸处。如果身体虚弱、被痛经问题所困扰、月经期手脚发凉、体质偏寒者不妨艾灸关元穴。

艾灸的方法有哪些？

1、温和灸

拿着艾条距离皮肤3公分，让穴位感觉到温热就行，比较适合慢性劳损、慢性疾病患者。

2、雀啄灸

拿着艾条不停的上下、远近对穴位刺激，比较适合需祛除病邪者、热症患者。

3、回旋灸

温和灸的基础上，拿着艾条在穴位四周慢慢的横向回旋，这样能减轻皮肤局部灼热感。

如何挑选艾条？

1、看一看颜色

新鲜的艾草呈现嫩绿色，放置时间长的呈现黄褐色。用来艾灸的艾绒杂质比较少，燃烧之后散发出的烟呈现白色，产生的艾灰颜色浅，可以完全熔化。

2、闻一闻

质量好的艾绒味道比较温和和清香；若闻起来特别刺鼻，烟味呛，那么就不能选择。

3、触摸

质量好的艾绒摸起来细腻又柔软。

温馨提示

艾灸时间不能太长，温度也不能太高，以免烫伤皮肤。艾灸时全身毛孔扩张，易受到寒冷刺激，因此格外注意身体保暖，当天尽量不要洗澡，艾灸后多喝白开水。如果局部皮肤有破损、患有结核和肿瘤，那么不能艾灸；喝酒后、太疲劳、吃得太饱、空腹状态时也不能艾灸。