中医认为，气为人之本，是维持生命活动最为基础的能量，能防御疾病，增强抵抗力，起到延年益寿效果。中医建议遵循5气养生，尤其是中老年人，有助于阴阳平衡，拥有健康的身体。

如何做到5气养生？

1、养精气

精和人的生长发育以及生殖紧密相关，所以保精护肾是延年益寿的关键点。中医认为肾主藏精，常常纵欲可伤害肾精，消耗精气，从而损伤其他脏腑，影响身体健康，严重时可提前进入衰老或缩短寿命，所以生活中要有所节欲，控制性生活次数。

2、养元气

元气是生命活动的原动力，无论是人体生长发育，还是各个脏腑器官生理活动，全部依赖于元气推动、激发以及温煦。每天说话太多而使得精神持续处于亢奋状态，气血逐渐向上冲，加快代谢速度，消耗肺气，抑制呼吸器官功能发挥，易造成全身乏力、胸闷气短、精神状态差等。因此应少说话，防止肺气耗散。

3、养血气

偏爱于肥甘厚腻食物，如肥肉、油条或油饼以及辣椒等，可增加患心脑血管疾病以及脂肪肝风险，因此应做到饮食清淡，多吃新鲜蔬果，采取少油少盐少糖的饮食原则。

4、养胃气

胃气即身体的消化吸收功能。脾胃功能良好能充分吸收其中的营养，把营养物质运输到各个脏腑器官，血液中有充足的营养和氧气，有助于机体生长发育，增强抵抗力。若脾胃功能差，没有任何食欲，那么就无法滋养身体，各种疾病接踵而来。日常饮食方面要有所节制，培养健康的饮食习惯，多吃新鲜蔬果、豆类和肉类等，各种营养均衡摄入。

5、养肝气

肝主疏泄，能促进脏腑气机正常升降，维持精神情绪正常。常常发怒可造成肝气持续上升，肝气上逆而导致肝郁不舒。情绪跟肝火紧密相关，受到不良情绪刺激可损害肝脏，反过来可加重情绪失调，从而进入恶性循环。因此应积极调节情绪，保持宽容平和的心态，这样才能让肝气顺达。

温馨提示

还有一个重点是养心气，心掌管人们的精神活动，心气不足可造成全身乏力、自汗和心慌等，同时也会诱发其他脏器病变。过度思虑、常常钻牛角尖均会损耗心气，所以应学会放松心情，适当按摩足三里穴、神门穴和内关穴等，着重吃桃子和樱桃以及红葡萄等，有助于养心气。