中医认为双脚是器官的缩影，是很多脏器的反射区，适当的按摩和刺激就能够排除身体中的废物及毒素，从而达到了养生和保健的功效，推荐5款自我脚底按摩的方式。

如何对脚部进行按摩呢？

1、对脚底进行敲击

把手握成拳头状，睡觉前来敲击脚底，这样能够消除一整天的疲劳感，加快了全身血液循环的速度，而且增强内脏的排毒能力，让身体中的血管排泄功能变得更加畅通，从而加快了燃烧脂肪的速度。具体的方法是使用拳头有节奏的对脚心进行拍打，让局部有稍微疼痛感为止，每只脚拍打100次。

2、不停的晃动双脚

平躺在床上，把双脚举起来做左右上下的摆动，也可以像骑自行车一般，让双脚旋转持续两分钟左右，就能够促进全身的血液循环，帮助燃烧脂肪，提高了睡眠质量。当全身的血液循环不良时，内分泌以及内脏功能就会发生失调，毒素不能及时排出体外，减慢了新陈代谢的速度，大量的脂肪就会堆积，引发身体肥胖，正好对脚部进行刺激。能够加快血液循环。

3、对脚趾进行按摩

把双脚和双手清洗干净，用手来抓住大脚趾做圆圈运动，每天按摩两分钟。也可以使用手指的指腹来揉小脚趾的外侧，因为人们的记忆力和小脑关系是非常密切的，小指正好是小脑的反射区，对小脚趾按摩能够增强记忆力，让注意力变得更加集中。

4、对双脚进行摩擦

要平躺在床上，把双脚抬起来用力的摩擦，每次按摩20分钟就能够让血液循环变得通畅，等到脚感觉到温暖的时候就可以促进毒素的排出，具有消脂的效果。

5、光着脚走路

掌心能够保持身体的平衡，光着脚走路能够有效的锻炼掌心。不妨尝试着在卵石路上行走，能够给掌心带来良性刺激。在光着脚走路的时候让5个脚趾做分离运动，不仅能够减肥，同时也具有一定的保健功效。但是一定要保证周围环境的安全。

温馨提示

在脚底有很多的穴位，适当的进行按摩，能够促进新陈代谢的速度，同时也能够帮助身体排出毒素以及垃圾。每天晚上睡觉前也可以使用热水来泡脚30分钟，一直到背部出汗为止，对于高血压以及糖尿病患者，不能盲目的对脚底按摩。