背负着巨大的生活和工作压力，经常吃生冷寒凉食物，熬夜或睡眠不足，缺乏运动以及滥用药物等都会损耗阳气，导致阳气不足，诱发疾病。阳气对身体的重要性不言而喻，其强弱决定生存能力，阳气衰弱百病生。你是否阳气充足，可通过以下几道题测试出。

如何自测阳气是否充足？

第一，是否手脚发凉；第二，是否总感觉到寒冷，衣服比他人穿的多；第三，吃生冷寒凉食物后有没有感觉到不适；第四，是否喜欢吃热的食物；第五，是否每天的排尿量比较多，特别是晚上尿多。若全部达标，提示阳虚体质。

阳气不足有哪些表现？

1、气色差

脸色灰暗，没有任何光泽，皮肤不红润。女性阳气不足时脸色发白，没有血色，同时伴有月经不调、不爱说话、精神萎靡等；男性阳气不足时可出现精液稀少、早泄和腰酸痛。

2、舌淡且胖大

阳气蒸腾作用决定体内水分代谢和消耗。阳气衰微就无法蒸腾水液，使得多余水分在体内蓄积，从而造成舌体胖大。舌体胖大时会受到牙齿挤压，舌头上有牙齿印。

3、易疲劳

走路几分钟就感觉到上气不接下气、心慌以及气短，就如同做了剧烈运动一般。同时易出汗、夜尿次数增多。

4、鼻炎反复发作

阳气不足时会在鼻子上展现出来，使得鼻炎反复发作，易流清鼻涕，尤其是早晨起床时加重。

5、食欲不振、易腹泻

食欲不振、大便溏稀或不成形、隔三岔五就腹泻，尤其是睡眠不足、吃生冷寒凉食物或劳累后就会腹泻，粪便中夹杂着没有被消化的食物，这是阳气不足的表现。由于胃中食物没有被消化，直接由肠道排出体外。

6、畏寒怕冷

阳气不足者抵抗力弱，易出现手脚发凉、畏寒怕冷，气候稍微发生改变就会着凉感冒。

温馨提示

若有以上几个表现，还需积极调理。每天晚上睡觉前用40℃温水泡脚，不仅仅缓解疲劳感，而且也能保护体内阳气。做到早睡早起，早睡能养阳气，维持温热的身体。中老年人尽量太阳出来之后再起床，因为此阶段阳气逐渐上升，能让头脑清醒，思维敏捷。着重吃温热护阳的食物，如红枣、板栗、桂圆以及羊肉等。另外，保持适度运动，如骑自行车、散步或打太极拳，能活血助阳，但不能做剧烈运动，以免影响阳气生发