中医认为，脾是后天之根本，脾主运化，把精微物质运输给五脏六腑。但生活中的不良习惯却会损害脾胃，如吃生冷寒凉食物、滥用药物、腹部受凉、不良的情绪、一日三餐不规律等。脾虚并不是小问题，一直不调理会引发多种疾病，那日常生活中该如何调理脾胃。

如何调理脾胃？

1、饮食调理

少吃生冷食物和海产品，不然会损害脾胃阳气。采取少量多餐原则，不能暴饮暴食；不能随意吃温补和温燥类食物，如人参、煎炸以及烧烤类食物。

2、山药

山药具有清心安神和补益气效果，同时也能强筋骨和滋补五脏。山药中含太多黏液蛋白，防止脂肪在心血管系统沉积，维持血管弹性，预防动脉硬化。

3、百合

百合也是不错的选择，起到理胃健脾和养阴润肺效果，同时也能止咳平喘和清心安神等，可以喝百合粥或西芹炒百合。

4、莲子

莲子具有养心安神、补肾和健脾效果，同时也能抗衰老。可以把莲子跟白茯苓、糯米以及淮山药搭配在一起制作成糕；也可以每天喝莲子百合粥。

5、注意保暖

呵护好腿部、肩颈部和小腹部，不能穿露肚脐装，晚上睡觉时盖好小腹部。调整好起居，按时起床，按时入睡，每晚睡够7~8个小时；保持心平气和，不能过度思虑，不然会伤害脾胃。

6、适当的喝红茶

红茶性温，能养脾胃，能促进肠胃消化，提高食欲，起到利尿和消水肿效果，同时也能强壮心脏功能。

7、不能过度思虑

过度思虑会伤脾，因此应合理用脑，不能经常做重脑力劳动，做到劳逸结合；适当的午休，睡觉前通过静坐或冥想的方式来放松身心；晚上不能熬夜，因为熬夜伤阴，加重脾虚问题。

8、适度运动

中医认为，脾主肌肉四肢。长时间坐着可伤脾，因此应保持适度运动，如打太极拳、快步走、骑自行车和游泳等，利于脾经气血运行，起到醒脾健脾效果。

温馨提示

中医认为黄色能入脾经，因此应多吃黄色食物来健脾养胃，如黄花菜、南瓜和黄豆以及黄小米等，必要时需在中医指导下服用人参健脾丸调理。值得提醒的是，脾胃虚寒造成的便秘，不能随意服用作用强且清热通便的药物，如番泻叶、芦荟以及大黄等，不妨选择缓和的润肠通便药，如当归、肉苁蓉以及松子仁。