撂石锁起源于唐代军营士兵用石锁等锻炼身体，后流传至民间，演变为一项集角力、竞技、健身于一体的传统体育项目。海陵撂石锁盛于清道光年间，系第五批国家级非物质文化遗产代表性项目之传统体育、游艺与杂技类扩展项目。

撂石锁的要点是对握力、腕力、臂力及腰、腿部力量的把控。石锁举法主要有抓举和摆举，以正掷、反掷、跨掷、背掷等掷法和手接、指接、肘接、肩接、头接等接法组合成各种花色技巧。小石锁以花色动作为主，一般喜爱者皆可练习并表演。表演时，石锁在表演者满身上下飞舞。有扔高、砍高、接高、扔荷叶、接荷叶、扇梁子、砍跟斗、撤荷叶、嘴巴荷叶、单花、双花、翻花、飘花、打花、推砻、磐头脑、盘地翻、捅螃蟹、翻麻雀、开四门、头顶、拨朗鼓、锁上拳、锁上肘、锁上指、别膀、雪花盖顶、腰穿上拳、骗腿上拳、苏秦背剑、张飞跨马、关公脱袍等诸多名目。 20公斤以上的大石锁则必须具有相当实力的练家才能练习表演。

撂石锁可一人单撂，一人撂两个石锁称之为“双石头”；也可双人对撂。竞技时可由两人或三人参加，把石锁扔在空中，然后接住，以高、飘、正、稳、活评判高下。扔法有正面扔、背后扔、掏裆扔、片腿扔等；二个人以上竞技时还要互扔。撂石锁是一种强身健体的民间体育运动，场地条件要求不高，不受时间、空间的限制，具有观赏价值，更有供群众锻炼体魄、愉悦身心，丰富群众业余生活的社会价值。