现在正值夏季，夏季天气炎热，潮湿，会给我们的而健康带来极大的威胁，那么我们怎么守护身体的健康呢?夏季养生要注意哪些事项呢?如何做好夏季养生工作呢?中医专家把夏季养生也编成了一首拍手歌，我们一起来学学吧!
你拍一，我拍一，夏季养心排第一
中医认为“夏气与心气相通”，夏季养心要早睡早起，适当运动，不妨清早在住所附近的树荫花间处散散步。
你拍二，我拍二，健脾除湿莲子伴儿
湿邪是夏天的一大邪气，易让人胃口不好出现舌苔白腻等症状，应常服健脾利湿之物。明清以来，入伏之后最盛行吃莲子汤。据《帝京岁时记胜》载：“六月盛暑，食饮最喜清新。京师莲食者二;内河者嫩而鲜，宜承露，食之益寿;外河坚而实，宜干用。”此时多吃些银耳莲子汤有益健康。将银耳及莲子以温水浸泡开后，除去根部杂质;红枣洗净，撕开去核备用。食材放入砂锅中，加入1000毫升水，大火烧开后转小火。煮约20分钟后，加入冰糖调味即食。
你拍三，我拍三，清热消暑翠衣餐
暑热邪盛，*心火较旺，夏公旭副主任中医师推荐大家西瓜翠衣汤汤，西瓜瓤和西瓜皮之间的部分中医叫西瓜翠衣，凉拌、炒菜都是食疗美味。中医认为其性味甘凉，煎饮代茶，可治暑热烦渴、水肿、口舌生疮、中暑等疾病。2至3人份西瓜翠衣汤需要300克西瓜翠衣、冰糖适量和水。水烧开后，放切好的西瓜翠衣、少许冰糖入锅，继续煮开5分钟后即可。爽口的西瓜翠衣有清热解暑、除烦降躁的功效，还可愉悦心情、改善情绪，激发食欲。
你拍六，我拍六，运动锻炼要适度
夏季运动量不宜过大、过于剧烈，应以少许出汗为宜，出汗过多损伤心阴。可以选择中医健身气功五禽戏，习练熊戏有健脾胃、助消化、消食滞、活关节等功效。练虎戏能增强华佗挟脊穴和督脉的功能，能缓解颈肩背痛、坐骨神经痛、腰痛等症状。练鹿戏保健肾脏，它的各个动作都是围绕腰肾来做运动，除了强腰固肾，还有益于缩减腰围，保持苗条身材。练猿戏增强心肺功能，猿戏中的猿提动作遵循“提吸落呼”的呼吸方式，上提时吸气缩胸，全身团紧;下落时放松呼气，舒展胸廓，有助于缓解气短、气喘等症状。练鹤戏预防关节炎，夏季使用空调不当，或者长时间吹电扇，会导致关节疾病的发作。练鹤戏时，动作轻翔舒展，可调达气血，疏通经络，祛风散寒，活动筋骨关节的作用，还能增强机体免疫力。
你拍七，我拍七，室内温度别太低
夏季一般舒适的温度为26~28℃，相对湿度50%～70%为佳。中医认为，风为百病之长，风邪是自然界最容易致人生病的因素之一。空调温度过低容易产生风寒之邪，尤其*的后脑部位分布着丰富的神经和毛细血管，脑后还有着两大重要穴位：风府和风池。风府穴所在的位置位于脑后发际正中直上3厘米处，是头部最薄弱的地方之一。风寒之邪从这里经过，*会出现头痛、恶寒、咽喉肿痛、颈脖僵直等症状，严重的可引起中风。最好在夏季让空调保持在27摄氏度左右，以免过冷伤身。
夏季怎么养生呢?以上七句话就简单明了的道出了夏季养生之道，养生歌很好背，很容易记住，为了我们的健康，我们要按照上面的要求去做哦。
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