春末夏初，清明过后夏天的脚部越来越近了。身上的衣物越来越薄，天气开始由暖转热，一晃眼的功夫就要进入蝉鸣聒噪的夏天了。夏日炎炎，高温会影响*的新陈代谢，人也越发的感觉困倦。这时候，更要多多注意规律饮食，平衡膳食营养，安然度过一个轻松自在的夏天。
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1、少吃酸性食物
中医指出，春夏为肝气当令。民间自古就有这样的说法：根据中医五行理论，肝属木，脾属土，木土相冲相克，即肝气过旺可伤及脾，影响脾的消化吸收功能。中医又认为，五味入五脏，如酸味入肝、甘味入脾、咸味入肾等。因此夏季若多吃酸味食物，会使本来就偏亢的肝气更旺，这样就能伤害脾胃之气。建议夏天减少酸性物质的摄入，增加碱性物质的比例和多吃含糖量较高的物质，比如多吃水果西瓜等，可以明显改善肝火太旺的情况。
2、少吃油腻刺激食物
春冬季大鱼大肉的饮食习惯的到了夏天天应转变为清温平淡。应少吃肥肉红肉喝肉汤等高脂肪食物，因为脂肪含量很高的油腻食物食后容易产生饱腹感，*也会产生疲劳现象。胃寒的人可以经常吃点生姜，以驱寒暖胃;有哮喘的人，可服点生姜蜂蜜水，平滑支气管润燥镇喘;有慢性气管炎的人，应禁食或少食辛辣食物。
3、少吃寒凉食物
夏季气温高，人们很喜欢吃各种了冷冻食物来吸热纳凉。寒凉的食物不宜在夏季经常食用(特殊病人除外)，特别是生冷的东西如冰淇淋、冷饮，冰西瓜等，否则，过量食用冷饮会将寒气聚集在体内，导致夏季脾虚，带来一系列不适如腹痛、腹胀、拉肚子等。
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