盛夏时节气温很高，人们常常选择每天只食用黄瓜、西红柿、西瓜等蔬菜和水果，这种做法是不值得提倡的。夏季的“清淡”饮食指的并不是只吃蔬菜和水果，而是少吃油脂含量高的、辛辣的或者煎炸的食品。
进入大暑以后，高温天气会加快*的新陈代谢，从而大量消耗蛋白质。如果只吃蔬菜水果，就会造成蛋白质缺乏，体质下降，*会感到疲劳、嗜睡、精神不济;到了秋天天气变冷的时候更容易得病。所以应适当地吃一些瘦肉、鸡蛋或者喝些牛奶，以摄入足够的蛋白质。
冷食忌过量，早餐需注意
虽然冷食可以除去燥热感，但是会给*的健康带来损害。
出于保护脾胃的考虑，早餐应该尽量吃些热的东西。由于夜晚的阴气在早晨还未彻底消除，气温还没有回升，*内的肌肉、神经、血管都还处于收缩的状态，如果吃冷的早餐，会让体内各个系统收缩得更厉害，不利于血液循环。或许初期并不会感觉到胃肠不适，但持续的时间一长或者年龄渐长以后，喉咙就会有痰，而且很容易感冒或者有其他的小毛病，这些都是因为伤了胃气的缘故。
只要度过了最热的时候，马上就要进入秋天了，所以在面对炎热的天气时应该用一个积极的心态，不要因为天气炎热而让自己的心情烦躁起来。在饮食方面也需要注意，虽然冰冻食物可以让人觉得凉爽，但是过量食用会对身体造成伤害。以上小编为大家讲解了大暑养生需要注意什么，希望可以帮助到大家。
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