3、轻揉耳轮
【时间】：1分钟
【做法】：用双手拇指和食指分别捏住耳朵的上部，然后再往上提揪，直到该处充在发热。然后再以拇指、食指沿着耳轮上下来回揉捏耳轮，直到感以发热之后再向外拉耳朵。
【功效】：我们都知道耳朵上分布着许多的穴位，每天按摩耳朵能起到疏通经络、运行气血、调理脏腑等功效。
4、搓胸揉腹
【时间】：1分钟
【做法】：在清晨醒来的时候，平躺在床上，用双手掌从上至下，从外至内的顺序，搓热前胸及两肋疗位。然后再用双手的掌心交替，以顺时针的方向轻揉肚脐周围20次左右即可。
【功效】：搓揉胸腹部位，可以有效起到排除宿便的功效，同时还能健脑补肾。在每天早上醒来的时候不妨做一套这个动作，对你的身体将大有裨益。
5、蹬摩脚心
【时间】：1分钟
【做法】：采取仰卧平躺的姿势，用手脚的脚跟交替蹬摩脚心，使两只脚的脚心感到发热即可。
【功效】：蹬摩脚心可以疏通经络、健脾养胃，同时对于治疗神经衰弱、失眠、耳鸣等症状也有一定的疗效。
6、伸屈四脚
【时间】：1分钟
【做法】：采用平躺的姿势，将双手的五指交叉，掌心向上置于头顶，然后将脚尖交替伸直和上钩。同时，向左右转体，大约持续30秒钟即可。
【功效】：在清晨醒来可以这样伸一伸懒腰，伸展一下四肢，可以增强四脚关节的灵活性，还能加速身体及大脑清醒。
怎么保健养生呢?以上我们为大家介绍了一套懒床操，非常的简单，每个人都可以学会的，只要每天坚持练习，那么就能起到很好的保健养生的功效!
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