吃什么能养发护发
1、黑芝麻
想要让头发变黑，相信大家都知道黑芝麻是很有作用的吧!黑芝麻具有使秀发乌泽靓丽、补血养颜、明目等多种功效。其富含的不饱和脂肪酸、维生素E、钙等元素有助于降低胆固醇，还可清除体内自由基，抗氧化效果显著，对延缓衰老和治疗白发都有一定作用。
2、海藻
海藻类食物，如紫菜，含有毛发营养所需的钙和铁，能够促使头发健康。而且海藻类食物含碘丰富，能促生甲状腺素，而甲状腺素对头发的光亮秀美也有着不可或缺的作用。
3、核桃
核桃的营养丰富，不但含有蛋白质和必须脂肪酸─亚麻油酸、次亚麻油酸，还有维生素B群可以维护头皮和头发健康。另外，核桃当中的维生素E是天然抗氧化剂，可以防止脂质过氧化，让头发呈现美丽光泽。
需要提醒的是，核桃属于油脂类，油脂含量高，吃多易上火，嘴破火气大的人不宜多吃。建议每天吃4~5粒即可。
4、胡萝卜
胡萝卜是维生素A的良好来源，维生素A可以促进头皮健康生长，并且有力于保持正常的视力。头皮健康是头发光泽的必须条件，因此，在做沙拉时加入胡萝卜是明智之举。根据美国农业部国家营养数据库的统计结果，一个中等大小的红薯，能满足*每日对维生素A需求量的400%，所以吃红薯也对头发很有好处哦!
自古以来，身体的任何部分，任何症状都跟食物离不开关系。就说头发吧，想要头发乌黑浓密，就要多吃黑色食物，如黑芝麻、木耳等等，但除了吃这些对头发好的食物外，还要避开一些饮食误区，才能使发质更好。
护发避开一些饮食误区
误区一、吃太多糖
吃糖过多也会引起脱发。过量的糖在*的新陈代谢过程中，形成大量的有机酸，扰乱头发的色素代谢，使头发逐渐失去光泽，变得枯黄。
误区二：饮水量不足
想要身体好，就不能缺水。想要头发好，也不能缺水。很多专家都说过，人最好每天喝2000ml的水，水能参加各个部位的新陈代谢，缺水则体内代谢慢，头皮代谢也慢，就不能正常地把废物排出体外。所以，想要养好头发，就一定要补充足够的水。
误区三：食用豆制品过少
大豆富含优质蛋白质，这正是我们头发最缺的营养素，而且它们有肉类不具备的植物纤维和不饱和脂肪酸，比吃肉更健康。根据世界卫生组织的数据，我们的蛋白质摄入量也远远落后发达国家，所以每天喝奶喝豆浆，对想长出好头发的人非常重要!
误区四：重口味
我国有一些地区的人偏爱重口味，他们认为重口味食物更能刺激味蕾，也能下饭。重口味指的就是饮食高盐、高油、辛辣。这种食物虽然味道好，可吃过后却会给身体带来极大的坏处。世界卫生组织推荐的成年人每日食盐的摄取量不应高于5克，而我国居民的平均日用盐在8克左右，严重超标。
吃什么能养发护发呢?以上我们为大家介绍了多种的养发护发的食材，想要头发健康，我们也要注意日常的饮食，不要吃的太咸，不要吃太多的糖，要注意多喝水!
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