意拳是中国传统武术中的一种，相传源于心意拳。因其无固定招法和套路，强调以意念引导动作，故名意拳。

意拳注重人本身意识的训练，这是区别于其他拳种的最大特点，认为应该以意来体现拳术，而非形。站桩是意拳非常重要的基本功，通过精神假借、意念诱导，培养浑圆力，即身体高度协调敏感，四面八方浑圆一体，用精神感受外界的力，实际是为实战做准备。站桩非形体的艰苦训练，而是强调站桩过程中的精神集中、意念凝聚。身体觉得累时可放松调整、重新开始，如此循序渐进，直到一次站桩自然地达到 40分钟以上，且身感轻松、精神饱满、身心协调，便可进入下一阶段的练习。

试力指在站桩基础上，于慢动之中感受动与静，感受外界的阻力和争力，是肢体在空间的延伸，意为训练感受力，如对手的力量与方向变化等。走步是结合试力进行的步法训练，有快有慢，仍为训练意念控制身体，在运动之中使腿和脚保持灵活敏捷，落地准确到位，以配合拳法做出攻击与防守。发力是练习有效的打击力，讲究意念集中、周身协调，在瞬间调动身体潜能，砰然发出，似有穿透之感，给予对手打击。推手和散手是意拳的实战部分，也是基本功的综合体现。推手表面是手臂的缠绕、步法的走动，实际是摸索和判断对手的意图，多为相互切磋。散手是意拳的实用部分，双方打击对抗时，借由身体本能对对手做出反应，而非事先配合好的招法套路，以达到游刃有余。

试力。意拳功法有静有动，静为站桩，动为试力。脚法发力。意拳发力要求在极短的距离内，以爆炸的速度，打出整体劲力。推手，从练习的角度讲，推手可称作双人试力。

王芗斋是意拳的创始人，他云游多地，汲取众家之长，抛弃固定招式，强调“意”在拳术训练中的重要作用，于民国初期创立了意拳。此后收徒授艺，至今已传四代。从基本桩法到技击实战，练功体系层层递进，强调精神意念在功法练习中的作用，动静结合，内外合一。