你对食物上瘾控制住了吗？大家都知道，如果是想要有一个良好的饮食习惯，那么在生活中这样的话，也可以让自己的身体更加健康的，可是我们很多人，都特别喜欢吃一些甜的，大家都知道甜食肯定会危及到我们的生命，那么为大家来介绍下的。

食物上瘾”对你的大脑做了什么?

通过对“食物上瘾症”患者的大脑进行扫描后发现，在他们面前拿出一包薯片，和在酗酒者面前晃动一瓶冰镇啤酒一样，大脑会做出同样的反应。一旦限制他们吃这些成瘾食物，就会导致狂躁、抑郁、注意力不集中……而且实验发现，患上“食物上瘾症”之后，对高脂肪高糖这类成瘾食物的渴求会越来越强烈，因为你的身体已经习惯了高多巴胺分泌的状态，所以摄取量也会越来越大，最后达到“根本停不下来”的状态。

它们最容易让你上瘾，少碰!

依照耶鲁大学食物成瘾量表，研究者发现以下5种食物最容易让人上瘾。当你“食物上瘾症”发作的时候，用那些能产生较少愉悦感的食物替代成瘾食物，减少身体出现戒断反应的不适感，让身体逐渐适应天然食物的味道。

高糖+高脂肪的食物

脂肪加上糖的组合是最易上瘾的，对大脑奖赏回路的刺激比单纯的高脂肪食物或者高糖食物要大很多。

● 典型代表：甜甜圈、黄油曲奇、奶油蛋糕、冰淇淋

● 替代品：燕麦棒、水果冰沙、奶酪

快餐食物

最新研究数据证明，快餐上瘾如同吸毒成瘾。快餐食品含有高浓度的油脂、果葡糖浆、味精、氢化油、精制盐以及各种其他的添加物，能对大脑产生如同可卡因对大脑那样的效果。长期食用会导致纹状体活动下降(大脑主管情绪和负责奖励感觉的一个区域)，对快餐的食量也不断上升。

此外，油炸食物还会产生致癌的丙烯酰胺。

● 典型代表：薯片、炸鸡、披萨

● 替代品：坚果、烤蔬菜片

腌制食物

腌制食物的钠含量非常高，吃高盐的食物往往控制不住，很容易上瘾，而且会让人不知不觉地越吃越咸。原因何在呢?

研究发现，盐同样会诱发多巴胺的释放，让人感觉快乐。而且人对盐的需求是深深植根在大脑中的“古老本能”。我们每天正常的生理活动的确不能少了钠的参与，但过多钠的摄入会导致骨质疏松、高血压、老年痴呆、糖尿病、肥胖、肾病等健康问题。

那么上面的这些内容就是为大家介绍的，所以在生活中，我们大家尽量的不要让食物控制住我们自己，因为这样的话也会导致我们的身体慢慢的出现一些疾病，或者是发胖的，我们这生活中就应该多吃一些新鲜的蔬菜和水果，而且平时的时候多喝水都是可以健康的效果。