拥有一个乌黑的亮发，也是很多人都想要去拥有的，而且有的人生活压力非常大，或者是天生有一些白头发，真的是会影响一个人的形象的，所以如果想让自己的头发变黑的情况下，一定要通过一些饮食的，到底有一些什么样的饮食，对于自己的乌黑的头发有着非常大的帮助的呢？

乌发食疗方

一，黑芝麻饮

黑豆，适量的枸杞和核桃，还有少许的米。将所以的食材一起煮制，这款食疗方除了乌发之外，还有补肾的功效呢?不过对于女性而言，想要乌发，还可以这样做：黑豆洗干净和米醋一起浸泡，待到10天之后来食用，非常适合女性乌发。

二，首乌熬粥

制首乌少量，将其放在砂锅煮制然后取出汤汁，和粳米以及红枣熬粥，加入适量的糖即可享用。每天吃上两次，差不多一个月或者两个就会有效果的(30天四个疗程)。相信大家对于首乌的功效是有一定认知的，和芝麻一样，它也是乌发比较有功效的食物，值得尝试!

三，乌发茶饮

这是一款非常适合乌发的茶饮，这里面放入西红花、黑芝麻、桑葚以及绿茶、茯苓、枸杞等食物，一起磨碎制作出来的粉末，然后泡水来喝，非常适合大家进行乌发的。其实从材料可以看得出来，它确实有这样的作用。黑芝麻、西红花等。

四，黑米粥

适量的黑米熬成粥，将适量的黑芝麻粉末加入其中，用余温来加热搅拌均匀，这样就可以食用了。而且这些食材都是比较简单就可以获得，平常觉得自己有白发的话，真的可以试试的!

乌发的食物

黑豆：黑豆这种食物从古时候就开始被作为乌发的一种食材，加之它在明目以及护肤上还有奇效，也是蛮受到欢迎的，如果搭配枸杞的话，乌发效果非常给力的!

枸杞：白发的原因有很多种，其中就有肾虚的原因，而吃枸杞有很好的补肾作用，如果平常适量的吃些枸杞做出的食物，可以补肾的同时帮助头发黑回来呢?

核桃：跟上面枸杞是同样的原理，也是在补肾的同时乌发。因为核桃有很好的固精强腰的作用，平常科学吃些核桃是可以帮助大家乌黑凉发。

黑桑葚：桑葚确实也是很好的乌发的食物，除此之外，它在滋阴和生津方面的效果也是蛮强大的，而且这种食物并不难入口，大家可以当做零食食用

一般来说，如果是想让自己的头发变黑的情况下，我们大家就应该多吃一些黑色的时候，就像黑芝麻，黑豆，还有就是平时一定要选择适合自己的一些，洗发水，而且要经常去按摩自己的头皮，这样才可以让头发更加健康，甚至也可以让头发乌黑发亮的呢。