我们大家都知道，一般到了夏天的时候，大家也是应该要多注意自己的保养身体的，因为夏天天气非常炎热，很多人都特别喜欢吃一些凉的东西，这样的话也会伤害到自己的胃口的，尤其在夏天养生的情况下，一定要多注意，就应该多喝一些粥，因为这样才可以达到养胃，甚至养生的。

夏季养生粥

赤豆粥

做法：粳米，赤豆，加水适量，共煮成粥。赤豆粥具有消水肿、补血健脾的作用。适用于水肿、脚气足肿、贫血等病症。

丝瓜粥

做法：丝瓜粳米，猪油，精盐3克，加水适量，共煮成粥。丝瓜粥具有清热、化痰、凉血解毒的作用。适用于热病、身热烦渴、痰喘咳嗽、肠风痔瘘、崩带、血淋、疔疮、乳汁不通、痈肿等病症。

绿豆粥

做法：粳米绿豆，加水适量，共煮成粥。绿豆粥具有清暑、健脾、解毒的作用。适用于糖尿病口渴、中暑及皮肤疮疖等病症。

夏季饮食原则

吃瓜果

瓜果汁多味甜，不仅生津止渴，也能清热解暑。西瓜味甜多汁性凉，是清暑解渴的瓜类之首。另外，香瓜、黄瓜洗净之后生食，或榨汁之后饮用，都有很好的清热解暑作用。猕猴桃含有大量维生素C，有非常好的清热解暑作用。

饮茶

研究人员对炎热天喝温茶水和喝饮料的两组人员的测定表明，温茶能降低皮肤温度1-2度，而冷饮只能使口腔周围变冷。喝茶者感觉清凉舒适，渴感全消，而喝冷饮者，周身不畅，渴感未消。如能在温茶中适当加点盐，以弥补出汗过多而丢失的盐分，对预防中暑更有裨益。

喝汤

当人出汗比较多，体液损耗比较大的时候，多喝汤既能及时补充水分，又有利于消化吸收。简单易学的“防暑汤”如山楂汤、绿豆酸梅汤、金银花汤、西瓜翠衣汤等。

一般到了夏天天气非常炎热，所以大家还是应该要注意，尽量的应该喝一些养生粥的，就像一些薏米粥，还有就是一些绿豆，都对我们的身体帮助，也是非常神奇的，所以大家不要去贪凉，因为凉的东西也会伤害自己的胃口的呢。