其实骨骼也是需要日常的补钙来帮助发育的呢，那么在生活中到底吃一些什么样的食物才可以帮助着我们的身体，达到一个补钙的一个效果的呢？尤其是一些青少年，就应该适当的多吃一些蛋白质的食物，这样的话才可以让自己的身体更加健康呢，那么如果是想让自己的骨骼更加健康，就应该多吃一些食物的。

一，喝足够牛奶

相信这是大部分人的共识，喝奶是比较能够补钙的，特别是每天喝足够的牛奶能够帮助大家补充钙质。当然，我们是有科学依据来论断的，那就是牛奶是一种富含钙元素的食物，只要一天半斤左右的牛奶摄入，那么每日补钙的量三分之一都补充到了。

其次，牛奶的钙元素是很能够容易被*吸收的，相对其他钙质存在的形式，它是比较有价值的，当然牛奶不仅只有钙元素，含有的其他促进钙吸收的物质也是相当不错，非常适合大家补钙的选择。

二，豆制品

豆腐制作而成的成品也是重要补充该物质的食物，这是因为这种食物其钙含量是非常高的，而且也是得到营养学家的认可，如果每天能够保证半两豆腐干的食用，补钙的速度还是蛮高的，特别是不太喜欢软嫩的豆腐，豆腐干更是重要的选择。

而且市面上的豆制品味道还是相当不错，价格也是蛮适合大家选择，相对钙片是便宜的。

三，吃绿色蔬菜

可能很多人觉得吃蔬菜也能补钙的吗?当然是可以的，不要小看蔬菜的钙元素含量，其实并不比牛奶还差呢?这也是为什么每天都需要喝半斤的牛奶就行，而不是完全就喝牛奶来补充钙质!

蔬菜在补充钙质的条件下，还能补充一些维生素以及有益元素，真正达到身体营养补充的平衡，这样身体才能更加健康，单纯吃蔬菜或者喝牛奶补钙都是不科学的。

一般来说，在生活中就应该多吃一些蛋白质，维生素的食物，平时的时候也应该多晒太阳，因为这样的话对于我们的身体帮助也是非常大的，尤其是对于谷歌，如果是骨骼更加健康了，那么就代表着我们的身体也是，非常好的，所以大家就应该要吃一些这样的补钙的食物的呢。