到了夏天也是特别适合养生的一个好时机里面，所以大家一定要从饮食的方面达到养生也是非常不错的一个方法的，到底应该吃什么东西才可以达到养生的，适合老人吃的一些养生的瓜果蔬菜到底哪些？那么在饮食方面应该要注意什么呢？

夏季老人养生吃什么瓜果好?

1、黄瓜

黄瓜味甘而且性平，具有明显的清热解毒、生津止渴功效。黄瓜，清脆可口，既能助消化，又能提供充足的水分。

黄瓜中含水量高达97%，老少皆宜，更为可贵的是，黄瓜中还含有有助于抗癌的营养素。老年人夏季吃黄瓜，安全健康又简便。

2、冬瓜

冬瓜有良好的清热解暑功效。夏季多吃些冬瓜，不但解渴消暑、利尿，还可使人免生疔疮。它含有多种维生素和*所必需的微量元素，可调节*的代谢平衡。

一般人都可食用，患有肾脏病、糖尿病、高血压、冠心病者尤为适用。

3、苦瓜

苦瓜因其味苦而清香可口。被人们视为难得的食疗佳蔬。中医认为苦瓜味苦，性寒冷，能清热泻火。苦瓜的微苦滋味，吃后能刺激*唾液，胃液分泌，令人食欲大增，清热防暑。

因此，夏季老年人适当地多吃苦瓜不仅可以增进食欲，还有清热防暑、降血糖的作用。

4、丝瓜

丝瓜是凉性食物，《本草纲目》说它“清热利肠”，也就是说丝瓜有清热通便的功效。丝瓜除清热解毒外，还具有通络、化瘀、散结之功效，尤其适合中老年女性，常吃一点可防增生性乳腺病。

5、西瓜

夏季，老年人吃西瓜有助于降低血压，控制健康血压，此外，西瓜还富含多种维生素，能够抗氧化，增强免疫力，防止细胞损伤，并促进牙齿和牙龈健康。

西瓜也含有大量的硫胺素、镁、钾，如果家里老人不愿意吃菠菜和其他深绿色叶类蔬菜，西瓜将是非常健康的替代品，而且效率更高。

老年人夏季饮食注意事项

1、水果莫贪吃

水果可以提供丰富的水分、维生素C和膳食纤维，在炎热的夏季最受老人欢迎，但是水果中又含有很多单糖物质，如果糖、蔗糖等，因此不能贪吃，建议每天吃水果不超过3两。

2、主食不过少

尽量做到粗细粮搭配，品种多样化。可以在补充*所需要的热量的同时，补充多种维生素、矿物质。

3、每天一瓶奶

有人因为夏季天热，怕牛奶“上火”而停奶，其实没有必要。可以根据个人情况选择低脂奶、脱脂奶或酸奶。对牛奶不耐受的老人，可以选择豆浆等替代品。

4、荤食不过量

最好选用去皮禽肉(如鸽肉、鸭肉等)、鱼虾类等平凉性肉食。

其实到了夏天的时候，老人朋友们还是应该要多注意，如果是小角色的情况下，还是应该要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，而且就像一些含有维c的一些瓜果之类的，都是非常不错的选择，这些东西也可以更好的去帮助，这老人家身体健康，吃了以后也可以帮助消化，才是有效的，避免便秘的。