现在我们家里都是只有一个孩子的，所以我们总是希望给孩子丰富的营养物质，尤其在孩子生长发育的阶段，我们的营养摄入是更要充足的，所以下面我们就给大家介绍几种比较有利于孩子补充营养的自制饮食吧。

一、甘薯饭：

材料：甘薯30g、吻仔鱼1/2大匙、绿色蔬菜少许、饭2/3碗、水2-3大匙

做法：

1、甘薯去皮切成0.5cm方块，浸水后用保鲜膜包起来加1大匙水。以微波炉加热约1分钟。

2、吻仔鱼用热水烫过。

3、将饭倒入小锅中，再将水、处理过的甘薯、吻仔鱼及绿色蔬菜放入小锅一起煮熟即可。

二、花菜虾仁粥：

材料：白米1杯、花菜1朵(约150克)、猪肉90克、虾仁90克、牡蛎90克、芹菜1棵、葱2支、色拉油3大匙、清水8杯、酱油、味精、盐、黑胡椒少许

做法：

1、将白米、虾仁、猪肉、牡蛎、芹菜、葱、花菜洗净备用。

2、把花菜削成花朵状，猪肉切丝，芹菜，葱各切碎备用。

3、将色拉油热锅后，加入葱花，猪肉爆香，然后滴入少许酱油炒入味。

4、将白米下锅，轻炒数下

5、加入8杯清水于锅中，待米煮约7分钟后，把花菜，牡蛎，虾仁置入锅内。

6、加入盐、味精、黑胡椒粉及芹菜花即成。

三、菠菜小银鱼面：

材料：面条一小碗、菠菜一把、鸡蛋一个、小银鱼适量

做法：

1、先将面条和菠菜切(长度约2～3厘米)。

2、将面条段、菠菜段及小银鱼一同以中火煮沸

3、鸡蛋打匀，加入沸腾的锅中，再煮5分钟至面条变烂。

上面的三款家常菜其实做法是很简单的，而且对于我们的孩子来说能比较丰富的给孩子提供营养的，所以家长没事就给孩子做点吃吧。