很多的女性都是有痛经的问题， 而且痛经对于女性的生活也是有很很大的影响的，其实痛经也是可以通过饮食来调理的，中医表示其实痛经就是女性气血不足引起的，所以女性在补血补气上多下功夫，就能很好的缓解女性的痛经的问题。

一、养血止痛粥

所需材料：黄芪15克，当归15克，白芍15克，泽兰10克，糯米100克，这些材料都非常适合女性朋友，其中当归具有补气养血的功效，而里面的红糖则有着敛阴缓痛的作用。这些药材的合用能有效起到补气血、健脾胃、止疼痛的作用，主治女性痛经。

调料：红糖5克。

做法：

1.黄芪、当归、白芍、泽兰四味放进砂锅，多加水煎15分钟后，取汁用。

2.再把米放入熬好的汁水当中煮成粥，等到快熟的时候再放入些红糖。

注意：经前7天早晚各喝一碗

二、牛奶加蜂蜜消除痛经之苦

去医院治疗痛经的时候，很多医生除了会给配有一些药物以外，同时还会嘱咐女性朋友要多喝牛奶加蜂蜜。很多人都不解，其实多喝牛奶加蜂蜜主要起到的是消除痛经的功效。在牛奶和蜂蜜中含有两种矿物质--钾和镁。牛奶含钾多，蜂蜜含镁丰富。钾能缓和情绪、抑制疼痛、防止感染，并减少经期失血量。镁能起到心理调节作用，有助于身体放松，消除紧张心理，减轻压力。
 三、特别关照

①、睡前一杯蜂蜜牛奶

如果因为痛经的厉害而睡不着觉的话，不妨试试在睡前喝杯热牛奶，里面加一勺蜂蜜，趁热喝下能缓解甚至消除痛经之苦。

②、保持大便通畅

如果你患有便秘症状的话，会诱发痛经以及增加疼痛感，因此在月经期间一定要保持大便的通畅，可多吃蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等食物。

③、保持精神愉快

精神上的压力往往是造成痛经加重的主要原因，因此一定要避免过度劳累，在月经期间要排除紧张、恐惧、忧虑和烦恼等情绪。心理上压力的减轻能缓解子宫痉挛的程度，从而缓解痛经。

④、饮食要清淡

在经前3-5天内最好是以清淡并且易消化的食物为好，同时可适当的吃些酸性食物，如酸菜、食醋等，酸味食品有缓解疼痛的作用。但对于生冷食物一定不能多吃，它们会刺激子宫、输卵管收缩，从而诱发或加重痛经。忌不易消化和刺激性食物，如辣椒、生葱、生蒜、胡椒、烈性酒等。

上面我们不光从饮食上要注意痛经的问题，其实的生活中方面也是要注意的，尤其是经前的时候，女性的饮食也是保持温暖的。