很多女性朋友们都知道，在饮食方面对于大家的一些作用也是非常强大的，不仅仅就是填饱肚子这么简单，在一天当中营养的食物搭配也是非常关键的，女性朋友们的生活中到底应该怎么吃哪些食物才可以帮助自己，现在我们就应该来看看，为了女性的身体健康，到底应该怎么吃呢？

1、酸奶

酸奶是钙质的重要来源，但是其真正的力量来自对身体有益的细菌。益生菌能够赶走肠道内的坏细菌，保持肠道菌群平衡，多吃酸奶可以防止肠道溃疡、尿路感染和霉菌感染。每天175ml的低脂或者脱脂酸奶，如果你想要让你家的肉类更松软，不如使用酸奶来替代，能够让肉类更松软，口感更嫩。

2、蓝莓

蓝莓富含抗氧化物，比起其他40种常见的水果和蔬菜，抗氧化效果佳。蓝莓中的花青素能够预防心脏疾病、癌症和眼部老化以及老年痴呆症。同时蓝莓还能预防尿路感染，其中的儿茶酸能够使得细菌粘附到膀胱壁。每天半杯蓝莓就能够满足每日维生素C需求，做蓝莓煎饼的时候，不妨在最后一刻再涂上蓝莓酱，能够防止破坏维生素C。

3、番木瓜

这种热带水果(水果食品)所含的维生素(维生素食品)C是橙子的2倍。维生素C可以抵御胆囊病。一个中等大小、大约300克的番木瓜，含有188毫克的维生素C，是*补充维生素C很好的来源。

4、牛肉

由于妇女一生中有很长的月经期，这使得她们比男人更容易贫血。血液中含铁量低，会引起严重的疲劳。如果想获得足够的铁，吃牛肉是一种好办法。100克生牛肉里至少有3毫克铁，另外牛肉的脂肪含量低，既增加能量又抑制体重。对女性来说，绝对是一种绝佳的能力补充剂。

5、鱼肉

炎热的夏季必须补充足够的蛋白质，较丰富的就是鱼肉。因为鱼肉中的蛋白质非常容易消化，并且里面所含有的胆固醇的含量也比较低，因此你在摄取优质蛋白的同时可以避免摄入过多的胆固醇，有效的预防各种心血管疾病。

其实良好的饮食习惯真的是非常不错的，可以让我们的心理达到一个健康的状态，尤其是一些女朋女朋友们，一天当中真的是非常关键的，就应该要多吃一些荤素搭配的，也应该多吃一些营养的，就像新鲜的蔬菜和水果，就应该每天坚持吃才可以更好的。