有很多的人们并不知道，应该在平时的时候正确的喝酸奶，应该怎么做才是最好的，那么女性朋友们喝酸奶的最佳时间到底是怎么样子的？在平时的时候不同的时间喝不同的酸奶，会不会影响到我们的健康，讲究三个原则才是最重要的，到底是哪三个原则？

女性喝酸奶的最佳时间

1、饭后喝有利于吸收营养

一般来说饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。人在通常状况下，胃液的PH值在1-3之间;空腹时胃液呈现酸性，PH值在2以下，不适合酸奶中活性乳酸菌的分化生长。只有当胃部PH值比较高时，才能让酸奶中的乳酸菌充分生长利于健康。

大概饭后两小时左右，人的胃液就会被稀释，PH值会上升到3-4，这时喝酸奶对吸收其中的营养最有利。另外如果在空腹状态下饮用酸奶，很容易刺激胃肠道的排空，酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就会被排出;饭后喝则可减少胃肠道刺激，让酸奶在胃中停留时间长一点被慢慢吸收。

2、晚上喝补钙效果最好

酸奶是膳食钙的良好来源，从补钙的角度看晚上喝酸奶好处更多。喝酸奶有一定的减肥作用，长期坚持还会有你意想不到的结果哦。因为晚间12点至凌晨都是*血钙含量最低的时候，有利于*对食物中钙的吸收。同时这一时间段中*内影响钙吸收的因素也较少。

虽然牛奶中也含有很高的钙元素，但与它比起来，酸奶中所含的乳酸能与钙结合，更能起到促进钙的吸收的作用。如果晚上喝酸奶时一定要记住，酸奶中的某些菌种以及酸性物质对牙齿有一定的损害，喝完后应记得及时刷牙。

3、酸奶减肥的原则

减肥最主要的就是控制摄入的热量，摄入的热量比消耗的热量少的话，体重慢慢就会变轻。因此营养专家建议一般来说：每天直接摄入1000-1500卡的酸奶，平均到三餐的话，一餐摄入350-400卡。但是市面上的一罐酸奶含有的热量大概200卡左右，是一餐的热量范围内，一餐只吃一罐酸奶，热量过低营养不均衡，很难让人产生饱腹感。原来喝酸奶的最佳时间有这么多讲究啊。

女性喝酸奶的三大好处

酸奶对于女性朋友来说好处是非常多的，常喝酸奶能够给女性朋友带来养生的功效和日常保健的作用。

1、女人喝酸奶对防治女性尿路感染的经常性复发有很好的疗效。据一项最新的研究发现，酸奶具有减轻辐射损伤、抑制辐射后人的淋巴细胞数目下降的作用。可以让白领女性放松心情，更有益于提高工作效率。

2、对于患有糖尿病的女性来说，阴道酵母菌感染是普遍问题。一项较小的研究发现，糖尿病女性患者慢性酵母菌感染，只要每天饮用200毫升甜味酸奶，就可以使阴道酸碱值从6.0降至4.0(正常值为4.0—4.5)，并且酵母菌感染也有所减少。

3、很多女性喜欢喝酸奶，酸奶确实有一定的减肥效果，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲，从而减少下一餐的进餐量。

在我们的生命当中有很多的原则会给我们的身体带来非常好的帮助，所以在平时的时候按照上面所说的这样的方式，让我们的女性朋友们来喝酸奶，保护着我们的女性朋友们的身体，才能够帮助我们的身体恢复到健康的状态当中的。