滋阴肝肾的食物也是有非常多的，能够保护着我们的身体，更加的健康，那么在平时的时候，我们应该选择什么样的饮食习惯才能够保护着我们的身体，更加的健康的呢，滋补我们的肝肾，除了枸杞之外还有哪些食物能够达到这样的效果的呢？会不会给我们的身体带来非常大的帮助的呢？

1、干贝

干贝是扇贝的一种干制品。性平，味甘咸。干贝的营养价值也是很高的，它能够滋阴补肾，而且对于那些肾阴虚的女性来说，是很适合食用的一种食物。

2、鲈鱼

鲈鱼又称花鲈。它是一种很常见的鱼，食用之后既能补脾胃，又可以补肝肾，同时还能益筋骨。女性用鲈鱼来滋阴补肾是非常好的选择。

3、栗子

栗子的补肾功效，相信很多人都知道，当然除了补肾之外，女性食用栗子还能补脾健胃，缓解肾虚腰痛等功效。

4、枸杞

补肾选枸杞一定没错。枸杞性平、味甘。无论是泡水喝还是煮汤喝都能补肾养肝、益精明目。同时呢，食用枸杞还能延年益寿，所以非常适合那些中年且肾虚的女性食用。

5、何首乌

何首乌历代医家用来治疗肾虚的一味药材，具有补肝肾、益精血的作用。同时对于少年白发、筋骨酸痛，带下病的患者都有很好的缓解作用。

6、海参

补肾的食物那么多，可千万别忘了海参。它还能调节*代谢，降血脂，对于女性延缓衰老、滋养皮肤等都具有很好的功效。

7、芡实

芡实具有补肾固精的作用，还可以与枸杞一同煮粥食用，补肾的效果更好。

女性肾虚有哪些表现

1、尿频、尿失禁

当女性的肾气出出现亏虚，那么膀胱的功能便会变弱，因此膀胱的伸缩性也变低，继而会有尿频和尿失禁的现象。

2、头发日渐减少

中医认为“肾主水，其华在发”也就是说，女性如果肾脏不好，那么头发就很容易掉落并且容易失去光泽。

3、熊猫眼

女性如果肾虚，水分代谢就不好，就很容易出现水肿现象，而通常最先表现的也就是在眼睑部位。中医认为黑色代表着肾，眼睑变黑了也就是我们日常所说的熊猫眼。

4、怕冷、拉肚子

女性肾虚，阳气就不足，当肾阳不足，就很容易怕冷。寒气入侵也就很容易出现拉肚子的情况。

在我们的心理当中，有很多的食物能够保护着我们的身体，更加的健康的，在平时的时候我们一定要按照正确的方式来做才是最好的，对于这些补充肝肾的食物能够让我们的生命更加的健康，所以在平时的时候，我们一定要多吃一些，除了枸杞之外，我们也可以吃一些羊肉或者是牛肉，对我们的身体带来的好处也是比较大的。