在我们的身边有很多的人们都会出现一些熬夜这种症状的，而且给我们的身体带来的危害也是比较多的，那么你知道吗？经常熬夜的货应该吃这些水果有助于我们调理到底是哪些水果呢？我们应该如何正确的饮食，对于我们熬夜带来的危害也是比较大的，我们可以做，通过水果的方式来调理到底是哪些水果呢？

熬夜后多吃这些水果

1.苹果

俗话说“每天吃苹果，医生远离我”，苹果是一种“全方位的健康水果”，其中含有丰富的有机酸、果胶、维生素、矿物质、膳食纤维、多酚及黄 酮类营养物质。熬夜的人很容易出现因内分泌失调导致的便秘或者肥胖、皮肤变差等情况。苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解，可有效防止体 态肥胖，增加血色素，使皮肤变得细腻。其丰富的果胶，还可以促进排泄，防止动脉硬化。

2.香蕉

香蕉属于高钾食物，其镁的含量也很丰富。现代医学证实，钾能维持正常的血压与心跳，防止血压上升及肌肉痉挛，而镁则具有消除疲劳的效果。此外，香蕉中的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被*吸收，是一种快速的能量来源，所以在熬夜之后吃香蕉能够补充体力。

3.葡萄

葡萄的营养价值极高，其中的葡萄糖含量高达10%—30%，还富含多种维生素和*所需的氨基酸， 对保护肝脏效果非常明显。大量的果酸有助于消化，适当吃些葡萄能健脾和胃。此外，葡萄中含有丰富的抗氧化成分，能延缓衰老，非常适合熬夜的人吃，对缓解神 经衰弱、疲劳过度有很好的功效。

4.橙子

橙子含有丰富的维生素C，维C可以减轻电脑辐射的危害，抑制色素颗粒形成，使皮肤白皙润泽。对于熬夜 的人来说，休息不够会导致便秘，橙子 中特有的纤维素、果胶以及橙皮甙等营养物质，具有生津止渴、开胃下气的功效，利于清肠通便，排出体内有害物质，增强机体免疫力，还可增加血管的弹性，降低 胆固醇，是一种“疗疾佳果”。

如果我们经常熬夜的话，给我们的身体带来的危害也是比较多的，也是会严重的影响着我们的安全，所以在平时的时候，其实按照上面所说的这样的方法来改善的，我们经常熬夜的症状，保护我们的生命更加的健康才是最好的一种方式，否则的话也是会严重的给我们的身体带来非常多的危害，影响到我们的健康的。