甜食可以让我们的心情变得很好，而且甜食的味道是很好的，不管是男生还是女生都是很喜欢吃的，但是从健康的角度来看吃太多的甜食也是不好的，对健康会造成一些伤害，那么怎么样才能让自己不吃那么多的甜食呢，下面小编就来给大家介绍一下。

1.缓慢递减

《糖瘾者的完全康复计划》(The Sugar Addict’s Total Recovery Program)一书的作者Kathleen DesMaisons说，马上戒掉甜品是一种灾难性的疗法。如果甜食在生理上对你真的有影响，那么马上戒掉甜品会产生一些副作用，如头痛和喜怒无常。“你应该逐渐减少吃甜食的量。对于甜食控而言，完全杜绝甜食不是一夜之间就能做到的。”

2.好好休息

每晚睡够7~8小时。人们感到累的时候总会想要吃点甜的东西来恢复能量。糖虽然能在短时间内让你感到能量的提升，但是机体却会对所有的糖产生过度反应，它会制造过多的胰岛素，最终使恢复的能量付之东流，恶性循环，甜食控们就会不停地吃糖，Teitelbaum说道。

3.吃一顿蛋白质丰盛的早餐

很多早餐谷物中都会含有精致碳水化合物以及多于的糖，这样一天能量循环的开始将是：能量的急速飙升—飞速下滑。取而代之，试着吃一顿低糖高蛋白的早餐吧，鸡蛋加上燕麦粥能稳定血糖，从而保持能量。

4.抛弃明显的含糖食物

你不需要医生来告诉你摒弃哪些最差的含糖食物。一些常见的糖源就是第一步该抛弃的东西，如碳酸饮料、甜果汁、焦糖玛奇朵、蛋糕、派以及糖果。如果标签上写明了该食物糖分超过每份8g的话，最好也避开它们。

5.寻找隐蔽的糖源

精致谷物，如白面制品面包和面条，以及早餐麦片、能量棒以及干水果，这都是些暗含糖分的食物。精致谷物中的淀粉能很快转换成糖，最终像吃下白糖一样，让血糖飙升。

上面给大家介绍的就是怎么样可以不吃那么多的甜食，现在大家应该知道了吧，甜食吃太多的话对身体是不好的，所以大家一定要好好的控制一下，大家一定要重视起来，今天就给大家介绍到这里了，希望可以给大家带来一定的帮助。