我们经常会听到这样的养生小常识，就是在日常生活中要多吃蔬菜、水果。其实，吃这些食物常常同时具有食与药两方面的性能。下面列举的这些食物，就能帮助你迅速赶走身体小毛病。

1、牙龈发炎吃葡萄柚

葡萄柚含有丰富的营养成分，是集预防疾病及保健与美容于一身的水果。葡萄柚中含有宝贵的天然维生素P和丰富的维生素C以及可溶性纤维素。维生素P可以增强皮肤及毛孔的功能，有利于皮肤保健和美容。维生素C可参与*胶原蛋白合成，促进抗体的生成，以增强肌体的解毒功能。牙龈发炎大多是由于体内缺乏维生素C导致的。这时吃一些葡萄柚、柠檬、

2、四肢乏力吃香蕉

运动时身体排出大量汗液，水分流失的同时，身体中很多矿物质也随着汗水排出体外，容易让人感觉四肢乏力。这些排出体外的矿物质主要是钾和钠两种元素。身体中纳的“库存”量相对较大，而且纳也比较容易从食物中得到补充;但钾元素在体内的含量比较少，因此运动后更要注意选择富含钾元素的食品及时进行补充，香蕉就是很好的选择。

3、鱼治疗哮喘

鱼中富含丰富的硫胺素、核黄素、尼克酸、维生素D和一定量的钙、磷、铁等矿物质。鱼肉中脂肪含量虽低，但其中的脂肪酸被证实有降糖、护心和防癌的作用。鱼肉中的维生素D、钙、磷，能有效地预防骨质疏松症。最新的研究发现：多吃鱼类可以润肺、补肺，从而缓解哮喘病的症状。这主要是因为鱼肉中含有丰富的镁元素。因此，最好在每日三餐中保证吃一顿鱼类或其它海鲜类食物。

猕猴桃等富含维生素C的水果会很有帮助，尤其是葡萄柚，效果立竿见影。

4、视线模糊多吃绿色蔬菜

眼睛只要睁着，就随时有被感染的可能。绿色蔬菜可以补充足够的抗氧化素，让眼睛免受外界的侵害。所以不妨在每日的饭桌上多添加一些绿色蔬菜，例如芹菜、甘蓝等都对健康大有益处。

5、脱发吃牛肉

牛肉蛋白质含量高 ，而脂肪含量低，味道鲜美。含有丰富的蛋白质，氨基酸。其组成比猪肉更接近*需要，能提高机体抗病能力，对生长发育及手术后、病后调养 的人在补充失血和修复组织等方面特别适宜。如果说吃牛肉可以治疗秃头，相信大部分人一定会大吃一惊。但经过科学研究发现：牛肉确有此功效。科学证明：经常吃牛肉的人即使不能完全解决脱发问题，至少可以延缓这一天的到来。

上文给大家介绍的这些食物都是我们日常饮食中经常见到的，可是大家没想到这些食物对我们的帮助这么大吧。最后，还要提醒大家，是药三分毒，药补不如食补，很多事物可以代替药物哦。