众所周知，牛奶是一种富有营养的饮品，不仅能够为我们补充热量，还能为*提供优质蛋白质以及充足的钙，所以营养师建议大家每天都要喝适量的牛奶，但是，你是否知道，喝牛奶也要注意时间呢？一起来看看喝牛奶的最佳时间吧。

1、早餐时  　　

早餐的热能供应占*总热能需求的25%至30%，早餐时喝一杯牛奶，再配合鸡蛋或面包，就可以提供充足的营养。  　　

2、饭后半小时  　　

喝牛奶的最佳时间也可以在吃完饭的半个小时后，因为牛奶有润肠通便的效果，这种效果配合蜂蜜一同食用会更加的明显。所以吃饭之后喝一杯蜂蜜牛奶，可以防止我们发生便秘等肠道问题，牛奶里面的各种酶也能帮助我们对食物的消化，使我们从食物里获得更多的营养。

3、运动后  　　

运动后喝一定的牛奶，不仅可以补充体力，还能补充钙质，维生素，能起到强健骨骼，增幅肌肉的目的哦。喝牛奶的最佳时间选在这个时候，牛奶里面的水分不仅仅能很好的弥补我们运动过程中的水分消耗，而且乳蛋白也能随着加速的血液被我们更好的吸收。  　　

4、睡觉之前  　　

喝牛奶的最佳时间选在睡觉之前，不仅是因为牛奶有很好的安眠效果，我们在睡觉的时候也是我们的消化功能最活跃的时候，睡前喝一杯牛奶，牛奶里面含有的无机盐，维生素，氨基酸等营养物质都能被我们很好的吸收。而且牛奶里面的蛋白质也能阻止我们肠胃对重金属盐的吸收，达到延年益寿的效果。

以上这4个时间段是最适宜饮用牛奶的时候，所以，大家在喝牛奶的时候不妨选择这几个时间段，这样才能更好的吸收牛奶中的营养成分，会更加有利于身体健康，另外提醒一下大家，最好不要空腹饮用牛奶。