夏季，虽然空气已经不那么干燥，但在空调和热风的夹击下，我们的皮肤是很容易出现干燥的问题的，所以我们在这个时候应该更注意肌肤的保湿补水的，所以下面我们就给大家说说如何在夏季的时候帮助我们补水吧。

1、西瓜。夏季吃的最多的水果的要属西瓜莫属了，现在有研究发现，西瓜比任何水果和蔬菜都能给*补水，因为其中西瓜中也包含了*必需的矿物质哦。

2、冰棒。冰棒所含的碳水化合物能够起到很好的补水效果哦，但是在夏天也是不能够多吃的哦，毕竟它含有的热量也是很高的。

3、黄瓜。现在很多人只知道黄瓜是减肥的所必须的一种蔬菜，但是很少有人知道黄瓜也是补水食物怕。这是因为黄瓜主要是由维生素C、水和咖啡酸组成，黄瓜的功效就是可以舒缓皮肤的刺激性，从而达到补水效果哦。

4、茄子。茄子含有很高水分，而且热量极低，茄子的皮面会吸收大量的油脂。煮茄子时最好清蒸。

5、哈密瓜。哈密瓜也包含百分之九十的水分，还有维生素A，美容效果也是出奇的好。

6、西红柿。西红柿不仅仅是防晒佳品，更是对肌肤补水的效果同样是非常棒喔，西红柿百分之九十都是水分，它是0脂肪食物的。

如果你想通关过饮食来简单有效的帮助我们补水，那么上面的这饮食都是可以有效的帮助保湿饮食的食物，我们应该在饮食中多吃一点。